7 причини, поради които сънят е толкова важен

Добрият сън е изключително важен за вашето здраве и фигура! Всъщност можем да кажем, че е също толкова важно да се храните здравословно и да спортувате. Но какво се случва с тялото, ако не спим достатъчно? Разберете тук .

1. Липсата на сън е по-опасна!

Знаете ли, че хората, които спят по-малко, са по-склонни да наддават на тегло? Всъщност има дори изследвания, които доказват, че краткият сън води до затлъстяване.

2. Спи добре, яж по-малко калории

Изследванията показват, че тези, които спят по-малко, имат по-голяма нужда да ядат повече калории. Липсата на сън също разрушава баланса на хормоните и по този начин причинява лоша регулация на апетита.

Те включват повишени нива на грелин (хормонът, който стимулира апетита) и намалени нива на лептин (хормон, потискащ апетита).

Ако не спите достатъчно, вероятно ще ядете повече!
Едно проучване установи, че групата, която е спала само няколко часа на следващия ден, е изяла с около 559 калории повече в сравнение с дните, в които са спали по осем часа.!

Това се случва първо, защото прекарваме повече време будни, което ни дава повече време за ядене и тъй като сме уморени, прекарваме това време пред телевизора. На второ място, тялото, което не спи, иска храна с високо калорично ниво и от тук започва фактът, че размерът на порцията вече не може да се контролира.

3. Добрият сън подобрява концентрацията и производителността

Сънят е важен за много мозъчни функции. И това включва памет, производителност и изпълнение на задачите.

4. Добрият сън подобрява физическата активност и производителността

Проучване на над 2800 жени установи, че лишаването от сън е свързано с бавно ходене, лошо представяне и ниско желание за упражнения.

Което е логично, защото ако не спим достатъчно, сме много уморени и ни липсва желанието и мотивацията за физическа активност. И дори да спортуваме, се уморяваме много по-бързо. В резултат на това ще отделим повече време за почивка и няма да дадем шанс на тялото да изгаря калории.!

5. Лишаването от сън води до депресия

Здравословни проблеми като депресия са свързани с липсата на сън.

90% от хората, страдащи от депресия, се оплакват от лошо качество на съня!

6. Добрият сън повишава имунитета

В едно проучване те откриха, че тези, които спят по-малко от седем часа, са 3 пъти по-склонни да настинат, отколкото онези, които спят осем часа или повече.

Ако имате настинка, уверете се, че спите поне 8 часа на нощ!

7. Сънят влияе върху нашите емоции и социални взаимодействия

Ако не спите достатъчно, срещите ви няма да бъдат удобни. Едно проучване установи, че хората, които не получават достатъчно сън, не успяват да изразят себе си.

Представете си колко разстроена би била приятелката ви, ако ви съобщи някаква щастлива новина и вие няма да знаете как да реагирате. По-добре спете!

Добра мечта за здраве и стройна фигура!
За съжаление много хора не получават достатъчно сън. Американско проучване установи, че 30% от възрастните спят предимно под 6 часа! Участниците в изследването са спали само 5 часа в продължение на 5 дни, като през това време те са средно 0,82 кг!

Наред със здравословното хранене и упражненията, добрият сън е от решаващо значение не само за здравето, но и за слабата фигура.!

Отслабнете с няколко килограма с напитката Night Burner
Ето защо имаме перфектното решение! Напитката за изгаряне на мазнини през нощта - помага да намалите чувството на глад вечер, помага да заспите бързо и добре и най-важното. прочиства тялото и черния дроб през нощта и топи мазнините!

Пий това потиска глада през нощта, отпуска и теб ускорява топенето на мазнини, докато спите