8 храни, които ви помагат да отслабнете

Наистина ли е възможно да отслабнете, като ядете храни с високо съдържание на мазнини? Изглежда, че не всички мазнини водят до образуването на целулит. Някои от тях дори могат да ви помогнат да отслабнете.

1. Авокадо известно е, че е най-богат на мазнини, плодове, вкусът му се дължи на тези мазнини. Съдържа олеинова киселина, която понижава холестерола, стабилизира кръвната захар и укрепва имунната система.

масло Известен е с високите си калории. Намира се в пуканки, палачинки, юфка ... и също така се използва за пържене на пържоли в ресторантите. Няма проблем с торти и пайове.

Заключение: Салата от гуакамоле и просто авокадо не могат да повлияят на вашата диета. Напротив, те ще ви помогнат да спрете да гладувате и ще подкрепят тялото ви в борбата с нежеланите килограми. Същото не може да се каже за маслото.

2. Сьомга има ефект на бързо и продължително насищане, както и голямо количество витамин А (за красотата и здравето на кожата) и омега киселини (за профилактика на депресия и артрит).

салам той ще те отведе направо в царството на дебелите хора. Освен това може да съдържа нишесте, соя, ядливи органи, брашно и консерванти. Здравословният салам съдържа само месо, свинска мас и подправки.

Заключение: Сьомгата със зелена салата е идеална комбинация за обяд, богат на протеини и целулоза. Сандвичът със салам няма да задоволи глада ви.

3. Яйцата те са продукт, богат на протеини, витамини, антиоксиданти и "добри" мазнини. Яйцето съдържа само 85 kcal и има невероятна функция за насищане. Съдържа и холин, който се бори с излишните мазнини в тялото ни.

В парче от шунка, има около 42 kcal, повече от 3 g нездравословни наситени мазнини и огромно количество сол (192 mg). Ето защо това не е най-здравословният избор, дори ако не се опитвате да отслабнете.

Заключение: Яйцата са добър избор за здравословна и питателна закуска за тези, които искат да отслабнат. Отново същото не може да се каже за пържени яйца с шунка.

4. Орехи те подобряват метаболитните процеси в организма и ви помагат да се чувствате сити (но не и ядки със захар, сол, мед или масло!). Съдържат омега-3, целулоза, антиоксиданти и линоленова киселина, които потискат глада.

Пуканките са висококалоричен продукт, който се съчетава със захар, сол, аромати и мазнини. В кината възрастен човек може лесно да изяде 200 г солени или сладки пуканки, а това означава 1500 калории.!

Заключение: Бадемите, орехите и лешниците могат да допълнят добре закуската. Те също са добра филмова закуска, която лесно може да замени пуканките.

5. Кисело мляко осигурява незабавен прилив на енергия. Този продукт с високо съдържание на мазнини съдържа достатъчно количество протеини, калций и пробиотици, което го прави един от най-добрите продукти за отслабване.

Кремът и продуктите с високо съдържание на мазнини са абсолютните врагове на диетата. Максимумът, който трябва да консумирате, е няколко супени лъжици заквасена сметана (12%) на ден.

Заключение: Закуската с гръцко кисело мляко с плодови семена и чиа е приятен начин да започнете здравословна сутрин. Ще трябва обаче да изключите крема.

6. Зехтин съдържа омега-9 (който помага за понижаване на холестерола), намалява апетита, ускорява метаболизма и влияе благоприятно на стомаха, кожата и косата.

Растителното масло е много калоричен продукт и трябва да ограничите консумацията му до 1 супена лъжица на ден. И забравете да използвате растително масло за пържене!

Заключение: Тук няма победител. И двата продукта са еднакво полезни в естествената си форма и съдържат почти еднакво количество калории.

7. Мазнини и вкус сирене те са на същото високо ниво. Старите сирена съдържат пробиотици.

Кремът е калорична бомба, която може да превърне Палечка в сумист. Пристрастяването към този мек вкус на масло може да доведе до високи нива на холестерол.

Заключение: Добър избор е моцарела, тофу, извара или фета.

8. Мастният слой на овнешко съдържа наситени мастни киселини, които се борят с мастните тъкани. Агнешкото също съдържа лецитин, който нормализира метаболизма на организма до холестерол.

Свинското месо е по-трудно смилаемо от овнешкото, поради високото съдържание на мазнини и калории. Но има много хранителни вещества и минерали. Яденето на твърде много свинско месо води до затлъстяване.

Заключение: Овчето е отличен източник на жизненоважни протеини и хранителни вещества. За да намалите калоричността, е по-добре да изрежете всички видими мазнини от месото.