7 трика, за да поддържате форма сутрин

Ефективните хора знаят, че добрият ден се познава сутрин. Това време на деня е идеално за творчество, упражнения и отделяне на време за себе си, преди да започнете дълъг ден. Учените са доказали, че нивото на волята е по-високо сутрин. Ето какво трябва да направите, за да имате оценка 20 сутринта.

влезете

Подгответе графика си предната вечер. Слушайте времето предишната вечер и подгответе дрехите си за сутринта. Винаги дръжте ключовете, мобилния си телефон и други аксесоари на едно и също място, за предпочитане близо до вратата.

Използвайте аларма за часовник, базирана на вибрации. Будилникът ни събужда всички. Ето защо експертите препоръчват будилник, базиран на вибрации, за да направи събуждането приятно нещо.

Оправи си леглото. Включете този ритуал в ежедневния си график. Упражненията са полезни за тялото и сутрешното оправяне на легло е най-лесният начин да се подготвите в началото на деня.

Упражнение. 20 минути, това е всичко, от което се нуждаете, за да увеличите настроението си. Упражнението, правено сутрин, ви дава състояние на енергия и добро настроение през целия ден, като същевременно активирате метаболизма си.

Приоритизирайте нуждите си. Винаги ли сте в криза във времето сутрин? Облечете дрехите, които носите на следващия ден до леглото. Печелите и ценно време, ако не включите телевизора и не прочетете вестника.

Разходете се на открито. Естествената светлина и чистият въздух освобождават умовете ни. Започнете деня си с 15-минутна разходка до най-близкия парк или слезте на гара пред вашето работно място и се разходете.

Храня се здравословно. Закуската може да бъде началото на перфектен ден по отношение на храненето и енергията.

Плод и купа зърнени храни са идеалният избор да започнете деня си по здравословен начин.