ПОЧИВКИ/Идеи за здравословни закуски на плажа

Лятната ваканция не би била същата, ако не включваше поне бягство до морския бряг, на румънския бряг или в чужбина. И тъй като винаги се грижите да предпазвате кожата си и избирате най-шикозните бански костюми и аксесоари, не мислите ли, че няма да навреди да помислите за няколко здравословни закуски за плажа? Ето 5 предложения, които ще ви спестят както от ненужни разходи, така и от неудобства като подуване на корема.

пуканки

Защо да се наслаждавате на порция пуканки само когато гледате филми, когато винаги можете да ги вземете със себе си на плажа?

Докато се спрете на обикновени пуканки, без добавени вкусове (масло, сирене), тази пълнеща закуска ще ви държи далеч от изкушенията на плажа - сладолед, понички и други калорични бомби - без да се отрази на собствената ви фигура. Ако искате да добавите нотка на вкус, поръсете малко пармезан или подправки, както желаете!

Пресни плодове

Няма как да сбъркате с някои вкусни порции пресни сезонни плодове и други. Какво трябва да включите в плажния си багаж?

Задължително цитрусови плодове, но също така плодове, праскови и манго. Защо? Тъй като всички тези плодове са пълни с фитохимикали, вещества, които помагат на вашия SPF крем ефективно да предпазва кожата ви от вредните UV лъчи.

В допълнение към тези ползи, плодовете имат малко калории, богати са на витамини, фибри и минерали и, ако внимавате да не ги комбинирате с други храни непосредствено след консумацията им, те също така ще предотвратят появата на изпъкнал корем, не е желателно когато отседнете на плажа.

Сушени плодове и ядки

Доволни, здравословни и отлични като закуски в деня, прекаран на плажа, са и сушени плодове, но и мазни.

Можете да си купите готов микс от тези съставки или да комбинирате, както искате, любимите си сушени плодове и маслодайни семена, от кайсии, череши, вишни, сливи и др дехидратирани бадеми, шам-фъстъци, орехи, лешници, фъстъци, кашу, ядки макадамия s.a.m.d.

Внимателен, но: всички тези екстри имат повече калории, отколкото можете да си представите (например 30 г бадеми имат не по-малко от 250 калории!). Затова не се наслаждавайте на повече от 2-3 шепи такива закуски по време на един ден, прекаран на плажа. Предимството е, че вероятно няма да имате нужда от повече: сушените плодове и маслодайните семена са много засищащи. Така че, докато хидратирате правилно и ядете такива закуски, трябва да държите чувството на глад далеч до обяд или вечеря, защо не?

Свежи зеленчуци

А пресните зеленчуци са страхотни закуски на плажа! Можете да приготвите салата от няколко зеленчука, които имате под ръка, или да хапете моркови до насита през целия ден!

Подобно на пресните плодове и зеленчуци, те ви предпазват от ултравиолетовите лъчи и освен това имат високо съдържание на вода, допринасяйки за цялостната и така необходима хидратация на тялото през горещия летен ден.

Студени закуски

Също така на плажа, в топлоизолационната торба, заедно с няколко студени напитки като лед, можете да носите и пълни и вкусни закуски.

Няколко парчета нискокалорично сирене и 1-2 порции кисело мляко са идеалният избор. Освен това и на двете може да се насладите с плодове - прясно плодово сирене, кисело мляко, а не сушени - което ги прави още по-подходящи, за да запазят чувството на глад и излишните калории, докато се отпускате на плажа.

Други заглавия:

Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...

Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...

Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...