7 правила за приготвяне на здравословно смути

Какво трябва да комбинирате, за да получите здравословно смути всеки път. Тази кремообразна напитка може да се превърне в балансирана и пълноценна закуска в дните, когато искате да ядете нещо леко. Смутито обаче няма да е здравословно и няма да осигури всичко необходимо, ако комбинирате само плодове с краве мляко.

Ако искате да използвате тази напитка за закуска или като лека закуска между основните хранения, трябва да знаете как да направите най-добрите комбинации, за да получите здравословно смути.

Ето 6 правила за приготвяне на здравословно смути, които трябва да следвате:

1. Чаша горски плодове и половин банан

Например можете да изберете по-нискокалорични плодове и половин банан за голяма чаша смути.

2. Здравословно смути: Добавете голяма шепа зелени листа

Например спанакът ще осигури фибри, хлорофил и хранителни вещества, които ще превърнат тази напитка в нещо много здравословно. По този начин се уверявате, че сте консумирали голяма част от зелените, които са полезни за храносмилането и подхранват клетките, благоприятствайки детоксикацията на тялото.

3. Не забравяйте за протеините!

4. Не добавяйте мед, захар, кленов сироп, стевия ребаудиана или сироп от агаве

Ако използвате плодове, смутито ви ще бъде достатъчно сладко. Избягвайте да добавяте нещо друго сладко (може би само среща, ако чувствате нужда), защото само ще добавите твърде много калории.

5. Здравословно смути: Всеки път добавяйте чаена лъжичка смляно ленено семе

Дръжте буркан смлени ленени семена в хладилника, тъй като те са много полезни за смутита. Всеки път, когато се чувствате като здравословно смути, добавете чаена лъжичка смляно ленено семе, тъй като те осигуряват фибри и омега-3 мастни киселини. Също така, други съставки, които можете да добавяте всеки път в смутито, защото го правите по-здравословно са: семена от чиа, спирулина, мача на прах, мака, конопено семе на прах, асаи на прах, овесени ядки.

6. Ако купувате растително мляко, прочетете списъка на съставките!

Освен това, ако добавите бадемово масло или шепа бадеми и вода към смутито, ще получите млякото, от което се нуждаете, за да направите здравословно смути.