10 правила за здравословен живот, които вече не са валидни

Правилата за здравословен живот имат дълбоко място, вкопано в нашето съзнание и са се превърнали в универсални истини. Тези правила вече не са валидни!

Когато везната за баня ви покаже, че сте наддали, веднага се замисляте какво би могло да ви помогне да отслабнете: джогинг сутрин, ядене в определени часове, не ядене на сладкиши, пиене на много вода. Но дали всички тези методи работят?

10 правила за здравословен живот, които вече не са валидни

Добре е да спите 8 часа на нощ

Добре е да закусите обилно

Количеството и съдържанието на закуската винаги трябва да бъдат съобразени с изискванията на всяко тяло. Храната е полезна само когато наистина искате да я ядете. Ето защо, ако едва можете да погълнете няколко трохи сутрин, не се измъчвайте, по-добре изпийте чаша вода.

Хубаво е да се джогирате сутрин

Най-добре избягвайте сладкото

Всъщност яденето на сладкиши е полезно за тялото, тъй като те съдържат глюкоза, съществен елемент за правилното функциониране на мозъка. Но можете да минимизирате количеството захар, което консумирате. Например, яжте обикновено кисело мляко, яжте топли напитки без захар и яжте сушени плодове вместо бонбони или шоколад.

Добре е да тренирате до изтощение

„Ако мускулите ви не болят на следващия ден, това означава, че не сте тренирали правилно!“ Всъщност болката в мускулите след тренировка се появява, когато мускулите са претоварени. Мускулната болка може да бъде симптом на мускулни сълзи. В този случай ще трябва да направите пауза, докато мускулите ви се възстановят напълно.

Най-добре не пийте вода по време на хранене

Добре е да се храните в определени часове

Не е нужно да ядете, ако не сте гладни! Правилото е да ядете, когато сте гладни. Тялото ще сигнализира момента, в който се нуждае от храна. Що се отнася до дневния брой хранения, би било идеално да разделите храната си на 5-6 отделни хранения.

Добре е да си миете зъбите след всяко хранене

През деня консумираме доста кисели храни: лимонови чайове, кисели краставички, салатни превръзки и др. Киселинните остатъци от тези храни атакуват зъбния емайл. Но миенето на зъбите след всяко хранене може да бъде още по-вредно. Освен това може да причини гингивално кървене. Не слушайте всяко ново правило, което чуете, мийте зъбите си два пъти, сутрин и вечер, както преди.

Добре е да се откажете от хлебните изделия

Хлябът съдържа много фибри, необходими за понижаване на холестерола и елиминиране на жлъчните киселини от тялото. Хлябът също допринася за оптималното функциониране на храносмилателната система. Това не означава, че трябва да се натъпквате с хляб: 200 грама хляб на ден са достатъчни.

Добре е да пиете 2 литра вода на ден

Ако тази статия ви е харесала, очакваме ви на нашата страница във Facebook!