7 практически идеи за контрол и борба със страха

Независимо дали клякате, когато гледате надолу от голяма височина или треперете, когато видите паяк, дали се страхувате от ухапванията на отровна змия или не понасяте тесните пространства, със сигурност не сте единственият.

В основата си, в началото си страхът е инстинкт! Роден си с него и след това го развиваш и дори го специализираш през целия живот. Някои страхове остават инстинктивни, като болка.

Според хипнотерапевта Йоген Попа, болката генерира инстинктивен страх като мярка за самозащита и поддържане на живота и ние научаваме други по пътя, като например: страх от хора, места или ситуации, които имат негативни конотации, породени от минали събития.

„Опитът от непосредствена опасност, като например удавяне, ще впише в съзнанието ни програма за самозащита, която ще се активира, когато сме близо до водата или ще имаме преживявания, които в съзнанието ни са подобни на това първоначална ситуация, когато изживях опита за първи път.
В нас са ни насадени други страхове, като популярни, религиозни, културни, националистически вярвания и т.н. Страхът до голяма степен е творение на нашия ум и може да възникне, дори да няма истинска причина.

Нашият мозък е толкова ефективен, че започваме да се страхуваме от стимули, които изобщо не са опасни (обусловен страх) или които дори не присъстват (изпреварваща тревожност) ”, Обяснява Юджийн Попа. Специалистът също така заявява, че се страхуваме от това, което се страхуваме, че може да се случи. Някои учени дори смятат хората за най-страшните същества поради способността ни да се учим, да мислим и да създаваме страх в съзнанието си.. Макар и с ниска интензивност, този постоянен страх може да се превърне в хронично безпокойство без конкретна причина и може да стане изтощително.

Страхът диктува действията, които предприемате

Реакцията „бий се или бягай или замръзвай“ се генерира от страх. Когато се справяме със ситуация, която плаши тялото ни напрегнато, кръвта се изтегля от по-малко важните части на тялото и се изпраща до основите на оцеляването, белите дробове, сърцето, крайниците. По този начин, в стресова ситуация сме готови да се бием, да бягаме или просто да замръзваме.

"Замразяването означава, че спирате това, което правите, и фокусирате цялото си внимание върху стимула, който поражда страх, и решавате какво да правите след това. Понякога това "замразяване" може да продължи много дълго, което не е за предпочитане. След като сте решили, или се бийте, или бягайте. Ако например става въпрос за вашата работа, или отидете да говорите с шефа или ръководството на компанията, за да запазите работата си, или да потърсите нещо друго.
Когато страхът е непреодолим, обаче, вие оставате обездвижени и не правите нищо, нямате реакция. Започвате да размишлявате и обсебвате обсебващо този проблем, започвате да се оплаквате, но не правите нищо, за да го промените. Животът с постоянен страх води до безпомощност и депресия в краен случай. Ето защо е от съществено значение да се направи нещо, каквото и да е, за да се излезе от този омагьосан кръг ", е мнението на хипнотерапевта Еуген Попа, президента на Румънската асоциация по хипноза.

В същото време специалистът заявява, че страхът може да бъде враг или съюзник. Тя е враг, стига да не я познавате и да не знаете какво да правите с нея. От момента, в който „врагът“ вече не е непознат, можете да го накарате да работи. Можете да използвате страха за постигане на велики неща, за мобилизиране и постигане на необикновени резултати. Но всичко започва с преодоляването и контрола.