6 стратегии за борба с глада!

борба

Гладът е може би един от най-полезните „симптоми“, които бихте могли да имате. Това е показател, че тялото ви се нуждае от храна и калориите, от които зависи.

Много хора започват да ядат много, дори когато усетят и най-малката следа от глад, което означава, че ще ядат всичко, по всяко време, стига да изглежда вкусно. И това е грешно, напълно ГРЕШНО! Трябва да бъдете изключително внимателни към ежедневната си диета и да следвате определен план за хранене, който задоволява глада ви, но не създава „проблеми“ в тялото ви.

Д-р Оз ни казва някои малки „тайни“, за да постигнем най-накрая желания резултат, без да се гладуваме и без да се отказваме от „малките удоволствия“ между храненията.

Ето няколко „стратегии“ за задоволяване на глада, здравословно и без да качвате излишни килограми!

Добавете фибри към вашите ястия - Фибрите намаляват апетита и са изключително важен компонент на здравословното хранене. Затова се уверете, че храната ви е с високо съдържание на фибри, включително зеленчуци, плодове, зърнени храни (нахут, грах, боб) и пълнозърнести храни в ежедневната ви диета. Тези храни съдържат голямо количество вода, така че ще осигурят по-дълго време да се чувствате сити.

Задоволете апетита си с ... супа! - Супата е едно от най-добрите мезета, които можете да имате. Освен че е изключително здрав, той ви помага да не преяждате. Имайте предвид обаче, че не говорим за традиционни супи с излишно брашно и сметана, а за прости супи със зеленчуци.

Борба с глада със ... салата! - Сервирайте голяма купа салата преди основното хранене. Това ще ви помогне да намалите чувството на глад и освен това ще ви даде висок прием на витамини и хранителни вещества, полезни за вашето здраве.

Портокалите и грейпфрутът ви карат да се чувствате сити - Тези два плода имат изключително високо съдържание на фибри. Яденето на портокали и грейпфрут ще ви накара да се почувствате по-бързо сити и да поддържате кръвната си захар в норма.

Орехите ви дават ситост - Пълни с фибри, протеини, витамини и минерали, ядките са идеалният избор, когато искате да усетите ситост без прекалено много калории. Орехите също могат да се консумират между храненията като закуски.

Яжте по-бавно! - Бързата храна е изключително грешна, защото мозъкът ви не получава „информацията за ситост“ и най-вероятно ще ядете много повече, отколкото ви е необходимо. Това не само води до натрупване на излишни калории, но също така може да причини голям дискомфорт в храносмилането.

Храненето е здравословно. Но преяждането никога не е добра идея. Опитайте се да спазвате строг график по отношение на ежедневната си диета, яжте три пъти на ден и не прекалявайте с „вкусните“ закуски помежду им. Не забравяйте, че вашата стратегия трябва да бъде да се опитате да утолите глада си със здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, които не засягат фигурата или здравето ви.!