Седем симптома, които сигнализират за излишък от протеин-Китайско международно радио

Добре дошли, скъпи слушатели, в ново издание на рубриката „Наука, образование и здраве“ в RCI. Микрофонът, Li Xin. Скъпи приятели, днес ви каним да обсъдите симптомите, които ни предупреждават за прекомерен прием на протеини.

Проучванията показват, че човешкото тяло позволява усвояването на около 0,8 грама протеин на килограм тегло, като максимумът е почти 90% от човешкото тегло. Цифрата се различава поради здравословното състояние и обема на спортните упражнения. Когато забележите следните симптоми, може да изпитате дисбаланс между протеини, въглехидрати и мазнини.

Когато тялото консумира протеин, процесът на хидратация ще бъде записан. Тялото се нуждае от повече вода, за да елиминира азота, произведен при прекомерен прием на протеини. Ако не пием достатъчно вода, ще имаме симптоми на дехидратация.

Предлагам ви да се опитате да балансирате приема на протеини и вода. Осигурете достатъчен прием на вода, като избягвате дехидратацията, причинена от излишната сол или кофеиновите храни.

Глюкозата е главният източник на енергия в мозъка. Ако излишъкът от протеин е заменил здравословните въглехидрати, ще му липсва енергията, която осигурява правилното функциониране на мозъка. В резултат на това ще се почувствате уморени. Когато в дългосрочен план сте натрупали прекомерно количество протеин, амонякът ще се натрупва в кръвта, което дори ще доведе до замайване.

Предлагаме ви, ако се чувствате затруднени, да приемате въглехидрати възможно най-скоро, за да избегнете негативни симптоми. Ако сте силно засегнати от замаяност или дезориентация, може да се наложи да посетите лекар.

Прекомерният прием на протеини ще помогне на тялото да натрупа мазнини от излишните калории. По-лошо, това ще увеличи риска от метаболитни нарушения. Проучванията показват, че прекомерният прием на протеини може да е тясно свързан с наддаването на тегло. Всъщност много хора с наднормено тегло имат диета с високо съдържание на мазнини.

Предлагаме ви да не избирате храни като: корнфлейкс, пържени картофи или хамбургер със сирене, след спортни упражнения. Също така коригирайте диетата и упражненията си, за да намалите теглото.

Когато натрупаме повече протеини, приемът на въглехидрати или мазнини обикновено се намалява. В тази ситуация може да бъдете засегнати от умора.

Предлагаме ви да потърсите баланс между три хранения на ден и закуски между храненията. Опитайте се да дадете повече шанс на приема на храни, богати на въглехидрати и здравословни мазнини.
12