7 фактора, които трябва да имате предвид при отслабване

Коланите за отслабване са на мода днес, така че е удивително, че чуваме за диета почти всеки ден: Рина, Дюкан, Макс Планк, японците или датчаните са само някои от най-известните. Ако мислите за диета, ще трябва да направите добре разработен план, преди да го започнете и дори да говорите с лекар. Може дори да ви бъде препоръчан набор от тестове, за да проверите дали имате някакви здравословни проблеми, които ви пречат да спазвате диети. Освен това ще трябва да вземете предвид няколко аспекта, така че всичко да върви както сте предвидили и да получите желаните резултати.

Ето критериите, които трябва да следвате, за да получите отговор на въпроса "Какво трябва да претегля?"!

Ориентири за перфектно тегло

1. На първо място, запитайте се дали наистина трябва да отслабнете. За да намерите отговора на въпроса „какво тегло трябва да имам?“, Важно е да вземете предвид възрастта и ръста си. По този начин избягвате риска от наднормено тегло след диета, която е твърде драстична за вашето тяло.

2. Когато спазвате диета, количеството кортизол, хормонът на стреса, видимо се увеличава в тялото ви. Това явление се случва, защото тялото усеща, че го лишавате от храна. Ето защо винаги трябва да намирате заместители на храни, които влияят на вашата фигура. Освен това, всяка драстична загуба на тегло може да повлияе на вашето благосъстояние, включително либидото. Така че, отслабвайте здравословно, а не чрез глад!

3. Пазете се от хранителни алергии! Ако когато се подлагате на определена диета, трябва да ядете повече ядки или соя, за да компенсирате липсата на протеини в месото и тялото ви е чувствително към такива храни, може да се разболеете, без да разберете причината. Освен това алергиите могат да доведат до напълняване, така че вместо да свалите няколко килограма, ще ги умножите.

4. Понякога тялото показва известна непоносимост към някои храни, но няма да ви създаде толкова много проблеми, колкото алергията. Обикновено непоносимостта към лактоза е един от тях. Веднага щом забележите симптомите на такава непоносимост (като например подуване непосредствено след пиене на сладко мляко), елиминирайте храната от диетата. Ето диета, която може да ви помогне да разберете кои продукти не ви подхождат, в допълнение към факта, че получавате така мечтания силует.

5. Броят на калориите също е жизненоважен. Дори ако искате да отслабнете, не е препоръчително да консумирате по-малко от 1000 калории на ден. В противен случай ще се чувствате лишени от енергия и винаги ще сте гладни.

6. След като получите отговор на въпроса "Какво тегло трябва да имам?" и сте решили, че имате нужда от диета, обмислете добре какво ще изберете, в зависимост от времето, което имате на разположение и ежедневния си график. Освен това имайте предвид, че трябва да спортувате поне три пъти седмично, така че трябва да имате добре разработен план, за да получите това, което искате.

7. Приготвянето на храна предварително е най-доброто решение, когато сте на диета. Някои ястия могат да бъдат замразени и изядени този ден, заедно със салата, която можете да направите в момента. По този начин спестявате време както за пазаруване, тъй като можете да го правите веднъж за цялата седмица, така и в кухнята.

След като открихте седемте фактора, които ще ви помогнат да намерите отговор на въпроса „Какво тегло трябва да имам?“, Направете списък, който да ви помогне да разгледате всички тези аспекти, за да улесните мисията си.