7-дневно меню за грипния и простуден сезон

Общ преглед

По време на сезона на грипа и настинката повечето хора знаят, че трябва да покрият устата и носа си с кърпички за еднократна употреба, когато кихат или кашлят и мият ръцете си, за да избегнат директен контакт с вируси и микроби.

Какво друго може да се направи?

Изследванията показват, че заедно с други мерки може да се приеме и диета, която не само помага за предотвратяване на грип и настинка, но и облекчава симптомите им в случай на заболяване.Лекарите отдавна потвърждават, че хората, които имат недостиг на хранителни вещества, се развиват повече. инфекции, отколкото тези, които се хранят правилно. Имунната система се нуждае от определени хранителни вещества, за да бъде силна и напълно функционална. И много храни са по-ефективни от хранителните добавки.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Студено лечение: винаги пилешка супа

Пилешката супа е популярно средство за лечение на настинки още от времето на древните гърци. Изследователите потвърдиха, че пилешката супа действа като ефективно средство за облекчаване и предотвратяване на настинки, тъй като съдържа голям брой вещества, които стимулират заздравяването.

Топ храни, необходими за борба с настинка и грип

Сред най-важните храни, които могат да се използват за борба с настинка и грип, са:
- Портокали
- Авокадо
- Спанак
- Домати
- Пипер
- Броколи
- Чесън
- Грейпфрут
- Чисто месо
- Кисело мляко.

Всеки може да опита следните хранителни предложения, които имат за цел да стимулират имунитета и да предпазят организма от вируси и бактерии, открити в случай на грип и настинка, но които също помагат за бързо възстановяване, ако заболяването е започнало. Менюто е разработено за период от 7 дни, за да бъде източник на вдъхновение за всеки, който иска да бъде допълнително защитен по време на грипния и простуден сезон.

Ден 1

Закуска: Пълнозърнест хляб с омлет и обезмаслено сирене. Сервирайте чаша обезмаслено или нискомаслено мляко или соя (всички съдържат витамин D).
Обяд: Пуйка на скара или приготвена от треска и сандвич с авокадо, домати и лук върху пълнозърнест хляб, пъпеш на кубчета и чаша люто зелено.
Вечеря: Спаначена салата със сьомга и плодове на скара, покрита със сос от винегрет, приготвен с масло от рапица, поднесена с гореща купа със зеленчукова супа.

Вторият ден

Закуска: Смесете банан, няколко супени лъжици смлени ленени семена и няколко неподсладени ягоди с пробиотично кисело мляко.
Обяд: Сандвич с пилешки гърди на скара със зелена салата, лук и доматен сос върху филия пълнозърнест хляб, към който се добавя сос от ендамам (зелена соя) и прясно приготвен горещ зелен чай.
Вечерта: Люти чушки, приготвени от постно червено месо, поднесени с печен картоф в черупка и салата от спанак или салата с круши и ядки, към които се добавя дресинг от малинов винегрет, приготвен с масло от рапица.

Третия ден

Закуска: Пълнозърнести храни, поднесени с пресни/замразени плодове, пробиотично кисело мляко и прясно сварен чай или кафе.
Обяд: Сандвич със салата от риба тон (направен от консерва с риба тон във вода, нарязан лук, винегрет от рапично масло вместо майонеза), с пълнозърнест хляб, моркови, плодова салата с киви, портокали и/или плодове гора) и прясно сварен горещ зелен чай.
Вечеря: Телешка пържола, приготвена с масло от рапица и зеленчукова гарнитура (червени чушки, букети от броколи), покрита със смлени ленени семена, шам фъстък и плодове, заедно с чаша зелен, черен чай или прясно кафе подготвени.

Четвъртият ден

Закуска: Овес с обезмаслено мляко или соево мляко (обогатено с витамин D) и покрито със смлени ленени семена, ядки, шам фъстък и пресни плодове
Обяд: Брашно от сушени бобчета (черно или пинто), обезмаслени въглища, нарязани домати и лук, поднесени с прясно манго, папая, пъпеш и/или чаша прясно приготвен горещ зелен чай.
Вечеря: Спагети с гъби и чесън и юфка от пълнозърнесто пшенично брашно, поднесени с карфиол на пара и чаша обезмаслено мляко или нискомаслено.

Петият ден

Закуска: Купа стафиди (или други пълнозърнести храни, обогатени с желязо или витамин D за закуска), заедно с купа нискомаслено мляко или соя (обогатена с витамин D), две парчета соев колбас, чаша зелен чай или прясно сварено кафе.
Обяд: Горещ сандвич с нискомаслено сирене и пълнозърнест хляб, поднесен с лучена супа с бульон и чаша грозде.
Вечеря: Тако с риба тако с торела от царевица или пълнозърнесто брашно, пържено камбала, нарязано зеле и сотирани чушки и лук с манго или доматен сос.

Модерната компания обявява успеха на тяхната ваксина! Той има ефективност от 94,5%

COVID-19 може да причини загуба на слуха и шум в ушите. ИЗСЛЕДВАНЕ

Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита

Шестият ден

Закуска: Омлет с гъби и спанак от три яйца, поднесен с пълнозърнест препечен хляб и чаша обезмаслено мляко или ниско съдържание на мазнини.
Обяд: Плоча с различни плодове и нискомаслени сирена, бисквити от пълнозърнесто брашно или филийки пълнозърнеста багета, нарязани плодове или кубчета (пъпеш, пъпеш, ягоди, ябълки и др.) И чаша прясно сварен горещ чай.
Вечеря: Пиле и черен боб, зеленчукова кесадила (пълнозърнеста тортила, черен боб, авокадо, нискомаслено сирене, пилешки гърди без кости без кожа и лук), поднесени с доматен или манго сос, кисело мляко и плодово парфе проапетирам.

Седмият ден

Закуска: Пълнозърнести вафли с масло от рапица, поднесени със зрели ябълки с канела и прясно сварен чай или кафе.
Обяд: Салата от паста с паста, смесена с печени орехи, броколи, домати, зелени маслини, песто, приготвено със зехтин или рапично масло, поднесено с резенчета круша и нискомаслено сирене, обезмаслено мляко или нискомаслено.
Вечеря: Запечена или задушена пържола, бавно приготвена, с чесън, моркови и картофи.