7 често срещани грешки, които правите при диета

Решили сте да започнете диета?

Е, колкото и да сте мотивирани, внимавайте да не допускате някои от най-често срещаните грешки при диета за отслабване.

Вярно е, че гладуването може да ви помогне да отслабнете точно толкова, колкото искате за много кратко време, но тази диета най-вероятно ще ви направи "резервация" в болница. Гладуването е нездравословен метод за отслабване и лекарите и диетолозите казват, че това е едно от най-негативните и груби лечения, които можете да приложите върху тялото си.

Отидете при диетолог и се консултирайте с него за персонализирана програма за отслабване. По този начин ще отслабнете по здравословен, контролиран и ефективен начин.

Пропуснете закуската

На пръв поглед липсата на закуска изглежда добър вариант за намаляване на редица калории от списъка. В действителност всичко, което трябва да направите, е да ограничите източника на енергия и да се чувствате слаби и замаяни през целия ден.

Освен това, когато пропуснете закуската, ще бъдете много по-изкушени да ядете сладкиши и други нездравословни храни през деня, чак до обяд.

Най-добрият вариант е да закусите кисело мляко, две филийки препечен хляб и евентуално банан.

Ядете малко, но калории

Успокоява ли ви мисълта, че сте изяли само малка порция пържени картофи днес? Е, би било по-добре да ядем 3 здравословни, без мазнини ястия. Бихте спечелили много повече: броят на калориите щеше да е приблизително еднакъв, но пак щяхте да се доближите до нивото на насищане с храна. Не забравяйте, че гладуването не е най-доброто решение за отслабване.

Консумирайте калорични напитки

Много хора, които спазват диета, вземат предвид само броя на калориите в храната и пренебрегват броя на напитките. Независимо дали са кисели напитки или коктейли, тези течности често съдържат изключително много калории за човек, който иска да отслабне.

Консумацията на вода е от съществено значение за доброто здраве, но и за идеалната фигура. Водата елиминира натрупаните в тялото ви мазнини и токсини и колкото по-топла е, толкова по-видими ще бъдат нейните ползи.

Освен това водата ви помага да постигнете усещането за ситост по-бързо, поради което диетолозите препоръчват на хората, които искат да отслабнат, да пият чаша вода преди хранене и друга след.

Претегляте се всеки ден

Когато имате везна за баня, вие се изкушавате да я използвате всеки ден. За съжаление този навик ще създаде поредица от разочарования, особено след като резултатите от здравословното хранене не се виждат за една нощ. Скрийте везната и се опитайте да се претегляте седмично или дори веднъж на всеки две седмици. По този начин ще бъдете много по-мотивирани да продължите с диетата, а удовлетворението от себе си ще бъде по-голямо.

Поставяте си нереалистични цели

Естествено е да се стремите да свалите 10 килограма за един месец, но ако искате да свалите същия брой килограми само за една седмица, със сигурност ще се разочаровате и ще се откажете от диетата, защото тя не работи.