NutritionMixLife

Храненето е в основата на правилния избор на храни, тяхното приготвяне, диети и спорт, така че начинът на живот. Храненето смесва живота ни!

50 трика за отслабване и качване на мускулна маса

1. Яжте пълноценни храни (плодове и зеленчуци), пресни и избягвайте преработените.
2. Не заменяйте пресните плодове и зеленчуци със сокове
3. Прочетете внимателно етикета, когато купувате готови или полуготови храни
4. Не премахвайте напълно цели категории храни, независимо дали говорим за въглехидрати, мазнини или протеини
5. Яжте тихо, дъвчете добре и само докато се почувствате леко уморени
6. Яжте малки количества на всеки 3-4 часа
7. Необходимостта от витамини и плодове е за предпочитане да се приема от зеленчуци и плодове
8. Вземете под внимание какви храни и колко тялото ви изисква да ядете, така ще разберете как точно работи тялото ви
9. Не яжте пилешка кожа, отстранете я преди готвене (ако е възможно)
10. Консумирайте риба поне два пъти седмично

11. Млечните продукти, които консумирате, трябва да са с ниско съдържание на мазнини
12. Консумирайте зелен чай
13. Не яжте преди да заспите
14. Ябълките трябва да присъстват в ежедневната диета
15. Броколите помагат за предотвратяване на рак
16. Не пропускайте закуската
17. Консумирайте семена и ядки всеки ден (в малки количества)
18. Консумирайте ежедневно зеленчуци/зелени плодове (с ниско съдържание на захари, богати на ензими и хлорофил)
19. Доматите предпазват простатата
20. Киселото мляко ви предпазва от язви и ви помага за по-добро храносмилане

50 трика за отслабване и качване на мускулна маса

21. Намалете количеството сол, като го замените с лимон, билки и подправки
22. Изберете консумацията на постно месо
23. Чесънът елиминира бактериите
24. Портокал на ден ще ви помогне да укрепите имунната си система и ще ви осигури витамин С.
25. Консумирайте храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести продукти от брашно, зеленчуци, плодове и др.)
26. Изберете растителни протеини във вашата диета (нахут, леща, гъби)
27. Когато се храните в града, изберете най-здравословните храни и вземете предвид хранителните комбинации
28. Заменете бялото брашно с пълнозърнесто брашно
29. Консумирайте кокосово масло, фъстъчено масло, авокадо, семена и ядки, замествайки класическите мазнини в диетата
30. Заменете пърженето на месо с пара, печене или скара

50 трика за отслабване и качване на мускулна маса

31. Планирайте всяка седмица да въвеждате здравословен тип храна/ястие
32. Консумирайте лука, богат на хранителни вещества и притежаващ много полезни свойства за вашето здраве
33. Яйцата съдържат голямо количество протеин и в допълнение спомагат за подобряване на паметта и способността за концентрация
34. Консумирайте люти чушки, за да изгаряте калориите по-интензивно и за по-добро храносмилане
35. Поглезете се от време на време с нещо, което харесвате
36. Купувайте малки количества храна, за да бъдете винаги свежи
37. Яжте по-малки количества храна и му се наслаждавайте повече
38. Поставете масата със супа/супа или салата
39. Пийте повече вода, водата премахва токсините и спомага за елиминирането на мазнините
40. Консумирайте цял ориз (черен, червен, зелен)

50 трика за отслабване и качване на мускулна маса

41. Яжте тихо на масата, като порционирате храната от самото начало и избягвайте да оставяте цялото количество храна на масата
42. Джинджифилът се счита за универсална панацея и се използва за лечение и профилактика на много заболявания; ускорява метаболизма, елиминира мазнините и намалява апетита
43. Консумирайте вода с лимон всеки ден
44. Яжте морски дарове
45. Изберете здравословни закуски, дори ако сте заети (ядки, лешници, сушени плодове, зеленчукови пръчици, сурови плодове и др.)
46. Изберете гювеча с храната за обяд, така ще бъдете сигурни, че имате здравословна храна под ръка
47. Не хапвайте между храненията
48. Сервирайте закуска между 30 минути и един час след събуждане
49. Избягвайте алкохола и газираните напитки
50. Не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието на захар в продуктите, които консумирате (присъства дори в продукти, които не очаквате)