5 здравословни смутита за закуска

Включването на смутита в менюто за закуска е прост и вкусен начин за получаване на всякакви хранителни вещества. Можете да използвате различни съставки, за да отговорите на личните си нужди.

Сервирането на ежедневна закуска е важен навик, който ни позволява да имаме оптимално ниво на физическа и психическа енергия, като същевременно поддържаме идеално тегло. Добрата новина е, че имаме много здравословни смутита за закуска, което може да ни помогне да започнем правилно деня.

Въпреки че тази таблица отдавна е подценявана, вече знаем това питателна закуска поддържа правилния метаболизъм и освен това намалява безпокойството.

Проблемът е, че не всеки има достатъчно време за приготвяне на смутита и други здравословни рецепти. И така, тези хора избират просто кафе с бисквити. В резултат на това умората се увеличава сутрин и по-късно възниква неконтролируема необходимост от ядене на висококалорични храни.

Добрата новина е, че не е нужно да губите много време, като сервирате пълноценна и вкусна закуска с висока хранителна стойност. Само за няколко минути можете да приготвите вкусни смутита което благодарение на техните съставки ви дава допълнителна енергия в началото на деня. Не се колебайте да ги опитате!

1. Смути от боровинки и кисело мляко

Смутито от боровинки и кисело мляко е напитка, богата на антиоксиданти, аминокиселини и мастни киселини, които съставляват източник на гориво за тялото. Тази интересна комбинация от съставки задоволява глада и подобрява здравето на храносмилателната система.

съставки

6 боровинки
½ чаша (100 г) натурално кисело мляко
1 супена лъжица (25 г) мед
1 чаена лъжичка (5 г) семена от чиа

Начин на приготвяне

Измийте боровинките и с помощта на кухненски робот ги обработете заедно с натуралното кисело мляко и мед.
Веднага щом получите фина и кремообразна напитка, добавете семената от чиа.

Режим на потребление

2. Тропическо смути с папая и ананас

Комбинирайки папая, ананас и кокосово мляко, получаваме вкусно смути, пълно с витамини, минерали и мощни антиоксиданти, които защитават здравето. Тези съставки помагат за балансирането на здравословните бактерии в червата и освен това намаляват нивото на тревожност.

съставки

Начин на приготвяне

Обелете тиквата, настържете го и го нарежете. Обработете ги с кухненски робот заедно с кокосово мляко.
Обработвайте в продължение на няколко минути, докато получите напитка без бучки.

Режим на потребление

Сервирайте този смути вместо закуска или когато изпитвате безпокойство след хранене.

3. Смути с портокал, ягоди и кисело мляко

Богат на антиоксиданти, диетични фибри и пробиотици, следващият от тези здравословни смутита за закуска той се подготвя бързо и може да възстанови енергийното ви ниво. Като го консумирате, вие подобрявате храносмилателното си здраве и помагате на тялото си да се пречисти.

съставки

Начин на приготвяне

Измийте добре ягодите и ги нарежете на няколко парчета.
Изцедете портокаловия сок и го изсипете в кухненски робот. Добавете ягодите.
След това добавете натуралното кисело мляко и обработвайте, докато получите кремообразна напитка.
Сервирайте смутито, приготвено със семена от чиа и мед.

Режим на потребление

4. Смути с банан, ягоди и овес

Комбинацията от банан, ягода и овес снабдява тялото с естествени захари, въглехидрати, фибри и антиоксиданти които подобряват физическото и умственото представяне. Въпреки че следващата напитка също съдържа калории, тя подпомага храносмилането и намалява безпокойството.

съставки

1 зрял банан
5 ягоди
2 супени лъжици (20 г) овес
1 чаша (250 ml) вода

Начин на приготвяне

Накълцайте банана и с помощта на кухненски робот го обработете с овеса, ягодите и водата.
Веднага след като имате хомогенна консистенция, сервирайте напитката.

Режим на потребление

5. Смути с праскови и бадемово мляко, в списъка на здравословни смутита за закуска

Въпреки че някои от съставките му са висококалорични, този смути е отличен вариант, ако искате да започнете деня си с доза витамин С, калий и качествен протеин.

съставки

1 печена праскова
½ чаша (125 ml) бадемово мляко
1 чаена лъжичка (8 г) бадемово масло

Начин на приготвяне

Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. С кухненски робот го обработете с мляко и бадемово масло.
След като изпиете хубава напитка, сервирайте я веднага.

Режим на потребление

Пийте този смути вместо закуска. Ако искате, яжте го с хляб, бисквити или яйца.

Свиквате да пропускате закуска поради липса на време? Както виждате, нямате нужда от сложни рецепти, за да снабдите тялото си с хранителни вещества при първото хранене за деня.

Опитайте 5-те здравословни смутита за закуска, представени в тази статия, за да започнете деня си винаги с правилното!