5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно

Прекалили ли сте с храненията напоследък и искате ли веднага да възвърнете старата си фигура? Femini.ro представя днес 5 трика, с които можете да отслабнете по-лесно. Опитайте и тях!

1. Задайте график на хранене

Сервирането на ястия след добре установен час помага на тялото да изгаря калориите по-лесно. Знаете ли, че? Е, налагането на график за хранене недоволства тялото и му помага в борбата с наддаването на тегло. Когато се храните по утвърден график, е по-лесно да се справите с чувството на глад, отколкото да имате небалансиран начин на живот. От само себе си се разбира, че режимът на хранене ще съдържа разрешени часове за ядене, но и забранени часове. Например, добре е закуската да се сервира рано сутрин, около 7 часа, обяд около 12 часа и вечеря не по-късно от 6 часа вечерта. Между основните хранения за деня ще бъдат сервирани 2-3 здравословни закуски.

Голяма грешка, направена от тези, които искат отслабнете бързо това е прескачане на масите. Гладуването не помага в процеса отслабване, напротив. Тялото е упорито и така в крайна сметка не губите нито един грам. Освен това гладуването не е здравословно и рискувате да се разболеете. Правилно е да сервирате 3 основни хранения и 2-3 закуски на ден. Малко хранителна дисциплина не вреди, дори помага много при отслабване, така че не пропускайте храненията.

3. Направете закуската празник

Както казах преди, голяма грешка е да се пропускат храненията. Гладът не само не помага в процеса отслабване, но също така е опасно и може да ви изпрати на лекар. Тази дума закуска угояването изобщо не е вярно. Калориите, усвоени с това хранене, се изгарят през целия ден, за да дадат на тялото енергия, защото в противен случай то не би могло да работи. Затова сервирайте закуска всеки ден, защото тя не ви омазнява, а ви помага да поддържате форма. Поддържам форма? Да! Тъй като ежедневното сервиране на ястия след график, включително закуска, увеличава скоростта на метаболизма и по този начин изгаря калориите по-лесно.

4. Не забравяйте значението на закуските в менюто

Освежаване имат ролята да се борят с чувството на глад между храненията. Така че тяхната роля е много важна и не бива да се пренебрегва. По принцип те предотвратяват по-лесно излишните калории и има дисциплина, като по този начин намаляват честотата на прокрадването вечер. Така че не ги пропускайте от списъка с менюта. Какво означава здравословна закуска? Плодове, кисело мляко, чаша мляко, сандвич, малко бадеми, овесени ядки и т.н.

5. Сервирайте малки, дебели порции

Отслабването не е лесно и изисква минимум хранителни познания. Например, a диета този, който винаги ще дава плодове, е този с ниско съдържание на калории. Така че, ако искате да отслабнете, от съществено значение е да следите калориите в менюто. Можете дори да си направите дневник, в който винаги да записвате всичко, което сте изяли. Това улеснява предотвратяването на преяждането. Освен това, за да не превишите калоричното число, е от съществено значение да планирате храненията си. Как да бъдат порциите? Всяка храна има калории, така че колкото и здравословна да е храната, тя все пак ви напълнява, ако преядете. Сервира по-добри малки и дебели порции и по този начин успявате да предотвратите излишните килограми.