5 трика за поддържане на баланса между личния и професионалния живот

С живота и безброй хора в зависимост от вас, диаграми и задачи, които се опитват да привлекат вниманието ви, не е чудно, че много лекари и други здравни специалисти имат проблеми с поддържането на оптимален баланс между работа и личен живот. Ако добавите грижа за семейството и социалния живот в тази смес, не е изненадващо, че на психическо ниво лекарите и медицинският персонал са много погълнати.

Според проучване от 2012 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, лекарите са почти два пъти по-склонни да съобщават за недоволство от баланса между професионалния и личния живот, за разлика от хората, работещи в други професионални области. Дисбалансът между професионалния и личния живот на лекаря може да доведе до хронична умора, некачествена грижа за пациента, стрес върху взаимоотношенията у дома и здравето на лекаря.

Но не е задължително да е така. Въпреки че постигането на по-добър баланс между професионален и личен живот може да изглежда като невъзможна задача, можете да направите някои корекции, за да подобрите нещата.

Ето пет съвета как да подобрите баланса си между личен и професионален живот като лекар.

1. Планирайте личното си време, за да се грижите за физическото, психическото и емоционалното си здраве

Личното време е от съществено значение за баланса между професионалния и личния живот. На никого не помага, ако останете без енергия, умствена яснота, търпение или съпричастност. Когато сте далеч от офиса, правете нещата, от които се нуждаете, за да сте здрави. Опитайте се да планирате личното си време и да го уважавате, както всеки друг график. Що се отнася до това как можете да прекарате "времето си", вие ще изберете дейностите. Като вдъхновение можете:

Намерете начини да поддържате здравословна диета, вместо да разчитате на бърза храна.
Придържайте се към графика си за сън.
Отделете време за бърза физическа тренировка.
Разходи се.
Прочетете книга, която няма нищо общо с работата.
Сервирайте семейна храна.
Отидете на среща с партньора си.
Играйте с децата си.
Правете каквото и да е в личния ви живот, което ви държи здрави и щастливи, далеч от работа. Запомнете: не можете да осигурите най-добрите грижи за пациентите, ако не се грижите за себе си.

2. Помислете за работа по-малко часове или непълно работно време

Въпреки че това не е опция за всички, трябва да се помисли. Намаляването на работното време зависи от вашата специалност, броя на пациентите, които натоварвате и как работи вашата практика. Но ако можете да си позволите да пренаредите графика си или да намалите броя на пациентите, които виждате всеки ден, просто да работите по-малко часове (дори временно), това може да бъде огромен тласък за баланса ви между професионален и личен живот. личната.

3. Допълване на работното време с ангажименти по телемедицина

Въпреки че не е задължително да искате да носите работата си у дома, понякога можете да направите няколко консултации с пациенти у дома или на друго удобно място чрез телемедицина, като по този начин можете да намалите часовете в болницата и да поддържате баланса с личния живот. Можете дори да видите повече пациенти за по-кратко време, което освобождава работното време за други неща, като прекарване на време със семейството и приятелите.

4. Правете почивки

Понякога може да се наложи да планирате непрекъснати индивидуални срещи за пациентите, но това не е устойчиво в дългосрочен план. Бързото преминаване от един пациент към друг може да бъде изтощително, да не говорим за документите, консултациите и други отговорности, които може да имате всеки ден. Включете почивки в графика за консултации, в зависимост от това кога забелязвате, че забавяте движението през деня. Дори бързите 15 минути могат да ви помогнат да се върнете към нормалната си форма и скорост.

5. Отделете няколко минути всеки ден, за да си напомните за невероятната работа, която вършите

Справянето със стреса от ежедневната работа понякога може да ви накара да забравите защо изобщо сте избрали тази взискателна професия. Понякога може да се наложи да спрете и да запомните, че всъщност помагате на хората да живеят по-добре. Оценете невероятната работа, която вършите, и си отдайте всички възможни кредити. Помислете за последния пациент, който ви благодари за всичко, което правите, и се опитайте да го направите сами.

Специалист по комуникация като онлайн редактор, с позитивен и оживен характер, който обича да се изразява в писмена форма. Най-ефективните качества, придобити след работа като онлайн редактор, са тези на ефективна организация на времето и постоянно упражняване на въображение и творчество.