5 съвета за преодоляване на лична криза

лична

Когато нещата вървят добре, за нас е лесно да имаме положителни емоции и преживявания, които често водят до повишена мотивация и производителност в работата. По време на криза обаче, с трудности и стрес в личния ви живот, може да бъде много трудно да оставите негативни чувства у дома си и да не им позволявате да пречат на професионалния ви живот.

Според известния психолог Анджела Нугу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза, в даден момент всички ние сме изправени пред стресиращо житейско събитие или лична криза, която заплашва да разсее вниманието и концентрацията ни. "Развод, болест на член на семейството, проблеми с отглеждането на дете. Може би просто сте скъсали годеж или сте прекратили дълга връзка. Или просто сте разбрали, че партньорът ви ви изневерява. Каквото и да е вашето лично предизвикателство, съсредоточете се върху мястото работата става вероятно вторична или почти невъзможна, когато имате предвид такива проблеми, но трябва да запазите спокойствие и да намерите необходимите ресурси, за да можете да продължите работата си “, казва специалистът.

5 съвета за преодоляване на лична криза

1. Контролирайте стреса и освободете тревожността. „Направете нещо, което да ви помогне да освободите безпокойството, преди то да се уталожи твърде силно в живота ви. Пишете, спортувайте, правете дълги разходки, започнете йога. Изберете дейност, която ви кара да се фокусирате дълбоко и по този начин успявате да освободите напрежението и безпокойството. Направете много упражнения и след това се уверете, че сте спели достатъчно “, казва Анджела Нугу.

2. Пазете се от пороци! „През повечето време стресът ви кара да се приближавате още повече до порок. Независимо дали става въпрос за пушене, алкохол, допълнителни разходи, хазарт или други зависимости, всеки има слабости. Докато пристрастяванията могат да създадат усещането за самозабрава и могат незабавно да облекчат някои стресови чувства, в крайна сметка те ще влошат нещата и ще увеличат нивото на стрес и тревожност “, казва психологът.

3. Избягвайте социалната зависимост! „Оставаме в зоната на зависимостите - оставете телефона настрана и се обадете на истински глас. Ще се изненадате колко успокояващо може да бъде да можете да стоите далеч от илюзията за онлайн общуване по няколко часа на ден. Ограничете времето си, гледайки какво правят другите, как се справят другите, как са около тях. Прекарвайте времето си офлайн със семейството и приятелите си или просто седнете сами с вашите занимания и ще видите как в края на деня нивото на стреса ще бъде значително намалено “, обяснява психологът Анджела Нугу.

4. Поставете някои основни граници с приятели и семейство! „Някои хора се чувстват по-комфортно пред проблемите и трагедиите си. Други се чувстват по-добре, ако се върнат на работа възможно най-скоро, за да се съсредоточат върху нещо различно от личните грижи. Важно е да знаете в коя ситуация се чувствате най-комфортно. Ако решите да продължите работата си възможно най-нормално, ще трябва да поставите граници със семейството и приятелите си, които ще се опитват да поддържат постоянен контакт с вас. Те ще трябва да разберат, че работното ви място е пространство, в което искате да се дистанцирате от препятствията в личния си живот и трябва да мислите само за работата си “, смята специалистът.

5. Помолете за помощ! „Психолозите, терапевтите и съветниците за личностно развитие могат да играят важна роля, за да ви помогнат да преодолеете криза. Добрият съветник за личностно развитие ще ви насочи внимателно и търпеливо в процес на самопознание и трансформация, за да изследвате и преодолявате различни състояния или ситуации, с които се сблъсквате в личната и професионална еволюция, като капитализирате и развивате собствените си ресурси и потенциал. В крайна сметка, независимо през каква криза преминавате, важно е да запомните, че всички ние преживяваме тъмни времена в живота и е нормално да имаме моменти на слабост, моменти на несигурност, добре е не винаги да знаем как да се справяме с проблеми, които променя живота ни. И също така е нормално и здравословно да търсим помощ и да се оставяме да се ръководим от хора с обучение и опит ", обяснява Ангела Нуну, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза.

Ролята на курсовете за личностно развитие

„За щастие има все повече курсове за личностно развитие, където можем да се научим как да управляваме кризисните си времена, как да работим със собствените си емоции, как да помагаме на другите да преодоляват стреса и да решават проблемите си. . Нарастващата отвореност към вътрешни знания и самостоятелна работа, както и възможността за много по-лесен достъп до всички тези знания, е огромна стъпка, която предприехме като общество през последните години. Ако искате да бъдете свой собствен водач или искате да научите как да подкрепяте другите в процеса им на трансформация, чрез специфични техники и инструменти, можете да го направите, като участвате в курса за Личен съветник за развитие, където ще получите всички необходими умения ", заключава психологът Ангела Нугу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза.