5 съвета за начинаещи в кикбокса

Ето няколко полезни съвета за начинаещи в Kickboxing.

Ходенето за първи път на фитнес за кикбокс може да ви плаши, ако никога преди не сте практикували този спорт. Тук можете да намерите няколко съвета, които ще ви помогнат да влезете в стаята с увереност:

1. Не тренирайте на гладно

Проучванията показват, че тренировките на празен стомах ви карат да губите мускулна маса, вместо да я развивате. Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова по-бавен е метаболизмът ви, което затруднява изгарянето на мазнини. Трябва да сте сигурни, че се храните правилно, защото ще ви трябва гориво, за да изгорите по време на тренировка. Без енергия за увеличаване на интензивността, ще изгорите по-малко калории, което побеждава целта, за която сте дошли във фитнеса на първо място.!

За да сте сигурни, че имате достатъчно "изгарящо" гориво, закусете 30-60 минути преди кикбокс. Опитайте парче хляб с фъстъчено масло, ябълка или протеиново блокче. Всеки от тези избори ще ви даде достатъчно енергия, за да преминете през обучение. Не яжте цяло хранене преди тренировка, защото ще се почувствате замаяни или гадни. Последното голямо хранене трябва да се приема поне 2 часа преди да дойдете във фитнеса, за да се даде време на храната да се смила правилно.

2. Хидратирайте се по време на тренировка

Кикбоксът е много физическа и интензивна дейност. Това означава, че ще се потите много. Така че трябва да замените загубените течности. Не пийте цяла бутилка вода преди тренировка, защото това няма да ви помогне да тренирате и ще се почувствате зле. Идеята е да правите малки глътки, за да сте хидратирани. Плоска вода, витаминна вода или дори спортни напитки, но избягвайте портокалови сокове или протеинови шейкове. Те са добри, след като излезете от фитнеса.

3. Не бъди герой/героиня - Еволюирай със собственото си темпо

Що се отнася до тренировките, всички ние имаме своите слабости и силни страни. Не всеки може да прави интензивна физическа подготовка, така че трябва да игнорирате другите и да се развивате със собственото си темпо. Това не е състезание. Не искате да се наранявате. само защото искате да сте в крак с гаджето/приятелката си. Бъдете в безопасност и слушайте какво ви казва тялото ви.

4. Помолете за помощ, ако се чувствате несигурни

Ако сте в сериозен клуб, като Шинпо, инструкторът ще ви проверява често, особено ако е за първи път. Въпреки това е добре да задавате въпроси, ако не сте сигурни в нещо. Не забравяйте, че няма глупав въпрос. Всъщност, ако искате да попитате нещо, има шанс другите ученици да бъдат объркани, но не искат да питат. Ако по някаква причина не искате да попитате треньора, попитайте вашите колеги ветерани.

5. Вярвайте в себе си!

Това е може би най-трудното нещо, което сте направили физически, но можете да го направите. И ще се забавлявате през това време. Няма значение дали сте пропуснали спортни часове в гимназията или сте натрупали излишни килограми. Ще влезете в залата, ще се потите и ще се забавлявате.

Можете да изгорите до 800 калории в тренировка по кикбокс !