5 съвета за предотвратяване на мастни натрупвания в областта на ръката

Добавете овесени ядки и мляко в тавата за мъфини. Причината? МНОГО ВКУСЕН

Чудите се какво се е случило с ръцете ви, защо изглеждат толкова меки? Е, мазнините постепенно се уталожиха. Стареенето е една от причините. След 20 години тялото съхранява повече мазнини в определени области и мускулната маса намалява. Мързеливият метаболизъм е друг фактор, който поражда този проблем. Метаболизмът също намалява с възрастта, което означава по-малко изгорени калории. Недостатъчната физическа активност и липсата на начин на живот водят спорт до натрупване на мазнини в тялото, включително ръцете. Но тъй като винаги е по-добре да предотвратите, отколкото да поправите, подготвихме пет съвета за предотвратяване на натрупването на излишни мазнини в областта на ръката.

1. Хранете се здравословно

Избягвайте преработените храни и газираните напитки. Яжте повече плодове и зеленчуци. Те ще ви създадат усещане за ситост, така че ще почувствате нужда да ядете по-малко. Храните с високо съдържание на фибри ще стимулират метаболизма ви, така че ще изгорите повече калории и мазнини. Препоръчваме диета, базирана на ниско съдържание на протеини и бавно изгарящи въглехидрати.

Изберете да ядете няколко пъти на ден, разделени на малки порции, през редовни интервали.

3. Не пропускайте закуската

Никога не пропускайте закуската. Това е първото хранене за деня и най-важното. Работи по различен начин и ще ядете без спиране, през целия ден.

Водата е от съществено значение за метаболизма. Пийте чаша вода половин час преди всяко хранене. Започнете деня си с чаша вода със стайна температура, в която изстискате резен лимон.

Чаша зелен, органичен чай е идеален за отличен старт на деня. Зеленият чай ви дава енергия и стимулира изгарянето на калории. Пийте 3-4 чаши зелен чай на ден, за да стимулирате метаболизма.

Кардио упражненията топят телесните мазнини, но и калориите. Плуване, бягане, аеробни фитнес класове, колоездене, танци и дори изкачване на стълби попадат в тази категория.