5 съвета, които ще ви помогнат да преодолеете загуба и да си възвърнете мотивацията

Независимо дали става въпрос за загуба на любим човек, работа или материални вещи, след всяко емоционално блокиране подобряването на настроението съвсем не е лесно. Специалистите препоръчват 5 техники за възвръщане на мотивацията.

Спомнете си какво ви е мотивирало в миналото.

По време на процеса на консултиране специалистите препоръчват да си припомните нещата, които са ви мотивирали в миналото, и какви промени включват загубата, казва психологът Стейси Адамс. „Например, ако една жена загуби своя партньор в живота, тя може да си спомни как той е успял да я насърчава и подкрепя, когато е бил жив“, казва Адамс. Можете да напишете тези изявления и да ги покажете на видими места, за да ги запомните всеки ден, пише inc.com.

Друга тактика, която бихте могли да опитате, е да размислите за минали успехи. Помислете за това как се чувствахте, когато постигнахте целта си, било това повишение, маратон или друга цел.

Говорете за това

Изразяването на емоции не е признак на слабост. Това е ключов компонент на емоционалната интелигентност. Когато успеете да изразите как се чувствате, можете да откриете много за себе си. Също така помага за намаляване на стреса и безпокойството. Дискусиите за претърпените загуби са част от лечебния процес. По този начин ще можете да намерите начини за преодоляване на проблемите и предизвикателствата, които блокират мотивацията ви.

Подкрепяща среда

Не е тайна, че хората около вас влияят на настроението ви. Трябва да се обградите с хора, които са оптимисти и могат да ви мотивират. Емоциите са заразителни, така че изберете компанията си разумно, когато имате нужда от мотивация. Освен това украсете работното си пространство и дома си, така че да се чувствате вдъхновени и мотивирани всеки ден.

Списък на нещата, за които сте благодарни

„Запишете го в дневника си, на лист хартия или бележки след него, или каквото и да е друго, което работи за вас“, каза Джош Линкнър, главен изпълнителен директор на Детройт Venture Partner. "Напишете числата от 1 до 100 в колона. След това помислете за нещата, за които сте благодарни, и ги запишете. Пиша в дневника си с благодарности няколко пъти седмично. Това ми помага да се съсредоточа върху добрите неща, които ми се случват. Следователно, това подобрява настроението ми и ме мотивира да продължа напред в това, което правя, за да не загубя това, което е най-ценно за мен “, добави Линкнер.

Доброволчество

Независимо дали става дума за случаен акт на доброта или доброволчество, помагането на другите е гарантиран начин да подобрите настроението си. Това е така, защото срещате нови хора, развивате нови умения и подобрявате самочувствието и физическото си здраве. Доброволчеството може да бъде добър шанс да станете част от общността, особено ако член на семейството е загубен.