5 семена, които ви помагат да отслабнете! Разберете как да ги консумирате, за да се отървете бързо от тях

5 семена, които ви помагат да отслабнете! Разберете как да ги консумирате, за да загубите бързо излишни килограми

От известно време се борите да отслабнете, но не можете да се въздържите от закуски и десерти? Семената са един от най-добрите избори за гастрономи, които искат да отслабнат! Ето тези и как трябва да ги консумирате, ако искате бързо да отслабнете:

1. Семена от киноа

Въпреки че обикновено са известни като зърнени култури, киноата всъщност са семена. Те са богати на аминокиселини, протеини, цинк, фибри, магнезий и дори някои мазнини, необходими на организма. Те са идеални за колани за отслабване, защото бързо осигуряват усещане за ситост. Те осигуряват енергия и не се съхраняват в тялото под формата на мазнини. Можете да ги ядете обикновени, с кисело мляко или органично мляко, без мазнини.

2. Конопени семена

Конопените семена са чудесни за отслабване, но помагат и за мозъчната функция. Това семе има двойно влияние върху загубата на тегло. Съдържа почти 12 грама протеин само в 3 супени лъжици, но също така и омега 3 мазнини, които помагат на организма да се бори с мазнините.

Конопените семена също повишават алканизма в организма и по този начин предотвратяват възпалението. Те също са богат източник на активен магнезий, желязо, цинк и калий. Също така конопените семена са заредени с фибри, които контролират нивата на кръвната захар.

3. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са много полезни за отслабване, но също така забравят за здравето. Те са заредени с витамин Е, който е мощен антиоксидант, който се бори с токсините и възпалението.

В същото време слънчогледовите семена повишават енергийните нива, така че да изгорите възможно най-много калории.
Много важно нещо е, че слънчогледовите семки съдържат протеини, фибри и витамин В, които са необходими за изгаряне на калории и поддържане на ситост.

Семената от чиа са пълни с фибри, магнезий, желязо, омега 3 мазнини, калий и са с много ниско съдържание на мазнини. Те имат само 5 грама мазнини на две супени лъжици. Можете да ядете семена от чиа под формата на пюре, с бадемово мляко или като пудинг. Диетолозите твърдят, че семената от чиа са най-енергизиращите и за по-дълго време пазят чувството за глад.

Ленените семена са най-богатите на омега 3 мазнини, които контролират нивото на инсулин в тялото и помагат на тялото да изгаря мазнините. Ленените семена също са заредени с протеини, желязо, фибри и бързо придават усещане за ситост. Те също така съдържат много фитоестрогени, които работят като естествен естроген в организма и помагат на хормоните да останат на стабилно ниво.