5 продукта на гладно, които не трябва да липсват от дома ви през този период

Тъй като сме в разгара на коледния пост, ние вярваме, че би било много полезно да предложим поредица от основни препоръки за продукти, с които можете успешно да компенсирате липсата на животински храни. Ето продуктите, които не бива да пропускате от вкъщи по време на Великия пост:

1. Ориз е изключителен източник на енергия, съдържащите се в него сложни въглехидрати представляват идеалното гориво за всички клетки на човешкото тяло. Сред предимствата на ориза кафяв включва подобряване на храносмилането, предотвратяване натрупването на излишни килограми, високо съдържание на антиоксиданти, ролята в защитата на сърдечно-съдовата система, укрепване на костната система, предотвратяване на рак на гърдата, диабет и камъни в жлъчката.

ориз Басмати счита се за най-ароматния и вкусен ориз в света, „басмати“, което означава на хинди „кралица на вкусовете“, а на арабски „моята усмивка“. Освен това препоръчваме ориз див, което не е самият ориз, а трева, която расте във вода. Дивият ориз е псевдозърнест, който съдържа всички 9 незаменими аминокиселини, като по този начин се класифицира като пълноценен протеин. Освен това див ориз съдържа много повече хранителни вещества от обикновения ориз (повече калций, желязо, фосфор и витамини от B-комплекс, отколкото кафявия ориз) и съдържа 2 пъти повече протеини.

2. Растително мляко то е вкусно, питателно и може да замести кравето мляко по всяко време, независимо дали се консумира като такова или в различни комбинации или препарати. Кокосовото мляко е един от най-популярните видове растително мляко, поради уникалния си вкус, изключително приятен, но и заради ползите за здравето, които носи. Млякото от кашу или лешник е друга много вкусна и същевременно здравословна алтернатива, с която можете да замените млякото от животински произход. Бадемовото мляко също е друга здравословна алтернатива, пълна с хранителни вещества, както по отношение на витамините (С, В1, В2, В3, В6, В9 и Е), така и на минералите (калций, желязо, магнезий, фосфор)., калий, натрий и цинк).

Оризовото мляко е хипоалергичен вариант на растително мляко, често избран, особено защото е много добър източник на енергия. Соевото мляко остава една от звездите на зеленчуковите асортименти, като е много популярно сред онези, които решат да не консумират мляко от животни. Соята има богато съдържание на минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк), витамини (B1, B2, B3, B6, B9, D, E и K) и качествени протеини.

3. Каша и мюсли са идеалните варианти за питателна, пълноценна и вкусна закуска. Каша е смес от кремообразни шотландски овесени ядки, заедно с пикантни плодове, богати на протеини ядки, хрупкави семена и питателна зърнена култура. Кашата се приготвя много просто, или като сложите горещо мляко отгоре и след това я оставите да се охлади за няколко минути, или традиционно британска, като готвите 3-4 минути, по много подобен начин на приготвянето на грис с мляко.

Препоръчваме също консумацията на гранола, което също е препарат на основата на овесени ядки, ядки, семена и сушени плодове, запечени във фурната на слаб огън. Това, което е сигурно е, че с всеки изминал ден овесът става все по-популярен у нас и това се дължи на факта, че е по-добър в хранително отношение в сравнение с другите зърнени култури, често използвани (пшеница, царевица), но също така гъвкав и вкусен, може да се приготви и консумира в много вкусни варианти.

4. Бобови растения е изключителен източник на протеини, антиоксиданти, минерали, витамини и фибри. Честата консумация на бобови растения е свързана с много изследвания с подобряване на общото здравословно състояние, със защита срещу сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. По време на Великия пост, когато приемът на протеини в диетата е значително намален, консумацията на бобови растения е изключително важна, тъй като е един от най-важните източници на растителен протеин. Препоръчваме да ядете грах, боб, нахут, леща или соя.

5. Великден Те са друга високо ценена и много полезна храна, особено по време на гладуване, когато тялото се нуждае от значителни калорични източници, предназначени да компенсират липсата на храна от животински произход. Те са изключително гъвкави и могат да бъдат приготвени по много начини, в зависимост от вашите предпочитания и наличните съставки. В допълнение към класическите тестени изделия, пшеница, има много асортименти, много от тях без глутен, от които препоръчваме тези от царевица, леща, грах, черен боб, нахут, кафяв ориз, моркови и др.

Каним ви да използвате с увереност продуктите, които можете да намерите в нашия онлайн магазин, Alimentespeciale.ro, единственият онлайн магазин, който включва храна за всички специални нужди и за всяка диета.

Ето нашите препоръки днес: