5 начина да се отървете от лошото настроение

Промените в настроението затрудняват ежедневието ви, правят ви по-малко внимателни към важни неща и намаляват ефективността ви в нормалните дейности. За съжаление не винаги е лесно да излезете от такова състояние, но все пак има някои трикове, които могат да ви помогнат да преодолеете този проблем само за няколко минути.

Ето някои трикове, препоръчани от Маошинг Ни, експерт по китайска медицина:

Смейте се възможно най-често

Смехът отделя ендорфини, т.е. тези вещества, които дават състояние на благополучие и щастие. Ето защо се казва, че щастливите хора имат по-дълъг и здравословен живот. Освен това изследователите наскоро откриха, че смехът и радостта стимулират имунните функции на организма и производството на клетки, които предпазват тялото от рак.

Така че, смейте се от сърце, когато имате възможност. Също така, за да стимулирате смеха, срещнете се с приятели, отидете на комедиен филм, прочетете вицове или забавна книга.

Аминокиселини за позитивно мислене

Когато страдате от психически дисбаланс или сте в лошо настроение, яжте храни на основата на аминокиселини. Те стимулират позитивното и здравословно мислене. За максимални резултати комбинирайте аминокиселините с витамините В6 и В12.

Аминокиселините се съдържат в тъмния шоколад, ядките, рибата, говеждото, яйцата или киселото мляко.

Прегръщайте по-често близките си

Научно е доказано, че човешкото докосване увеличава производството на ендорфин и значително премахва стреса, умората и промените в настроението. Освен това проучване установи, че пациентите, които редовно се лекуват от лекари, медицински сестри и роднини, се възстановяват по-бързо и по-добре от останалите пациенти.
Така че, прегръщайте се по-често, когато сте със семейството или приятелите си, без страх или смущение.

Дишай дълбоко

Правилното дишане е важно за елиминирането на токсините от тялото, но също така и за оксигенирането на мозъка. Дихателните упражнения ви освобождават от стреса, нервността и предизвикват състояние на благополучие, спокойствие. За щастие, правилното дишане не изисква свободно време, пари или оборудване, така че можете да опитате тези упражнения по всяко време и навсякъде, независимо дали сте вкъщи, в колата или на работа. Всичко, което трябва да направите, е да вдишвате и издишвате дълбоко, поне 10 пъти, след което повтаряйте това упражнение, когато си спомните.

Изследователите са показали, че приятните миризми като цяло и тези на цветята предлагат състояние на радост и щастие. Жасминът, евкалиптът или грейпфрутът имат недвусмислени аромати, които отпускат много силно. Ако нямате под ръка ароматни цветя, можете да използвате етеричните масла, които можете да вдишвате или с които можете да масажирате слепоочията или шията.