Локализирано отслабване. Възможно е?

Концепцията за локално намаляване на телесните мазнини или локализирана загуба на тегло следва фалшивото убеждение, че тренирането на определен мускул ще доведе до намаляване на мастната тъкан в тази област (например стотици кореми за намаляване на коремните мазнини). Виждали ли сте някога затлъстял мъж с квадратчета на корема?

Местната загуба на тегло чрез изолирани упражнения е колкото популярна, толкова и несъществуваща. Хаха!

Въпреки че много списания (и дори треньори) насърчават локално отслабване чрез упражнения, с които „слагате бобините за 10 дни“ или тонизирате ръцете си само за една седмица, това не съществува.

Ако вече сте отслабнали, този вид упражнения могат да ви помогнат да определите мускулите в тази област. Но ако целта ви е да отслабнете - особено за изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса - тази стратегия може да ви разочарова и в крайна сметка обезсърчи.

Локализираната загуба на тегло не работи, защото обикновено е насочена към малки мускули, които са донякъде без значение за увеличаване на фитнеса, издръжливостта и консумацията на енергия, независимо колко силно се чувствате изгарящи, когато ги работите.

Нивото на фитнес като цяло, а не изчерпването на малките мускули, е определящ фактор за способността на организма да изгаря мазнините. Тези, които изглеждат много добре, изгарят мазнините по-ефективно по време на тренировка, но също така и по време на почивки, отколкото тези, които нямат физическо състояние.

Реалността е, че мазнините не се топят. От техническа гледна точка мазнините не могат да се „изгарят“ 🙂 Наричаме го това само, за да корелираме усещането за парене, което изпитваме, когато тренираме интензивно.

Мазнините се отделят от клетките за енергия. За съжаление системата, отговорна за този процес, не отчита частите на тялото, където искаме да се отървем от мазнините.