5 храни, които ви предпазват от подуване на корема

Често сте подути и не знаете какво да направите, за да се отървете от дискомфорта? Разберете какви храни можете да ядете, за да разрешите този проблем!

храни

Обикновено подуването се появява поради следните причини: неадекватно хранене (захар, въглехидрати и твърди диетични фибри, например грах, пържени храни, майонеза, газирани напитки са само няколко), запек, бавен чревен транзит, задържане на вода и стрес. Може също да имате непоносимост към лактоза и ако сте жена, бъдете преди менструация. Синдромът на раздразненото черво също е фактор за появата на подуване на корема.

На първо място, трябва да видите какво е причинило подуването на корема и ако се повтаря, препоръчително е да се консултирате с гастроентеролог. Докато стигнете до лекар обаче, как да се борите с подуването на корема по естествен път? Бихте могли да се откажете от обилните ястия и да ядете малко и често. Дъвчете много добре храната. Не яжте плодове веднага след хранене, а след 2-3 часа. Елиминира стреса.

банани

Те съдържат пребиотични влакна, които имат ролята да хранят "добрите" бактерии в червата и по този начин подобряват процеса на храносмилане. Изследванията показват, че ако ядете по 2 банана на ден в продължение на 2 месеца преди хранене, проблемът с подуването на корема ще намалее с 50% и нивото на полезните за храносмилането бактерии ще се увеличи. Бананите също са много богати на калий, който ще помогне да се балансира нивото на натрий в организма, тъй като често той е отговорен за задържането на вода в организма.

Кефир

Съдържа лактаза, ензим от животински произход, който е полезен за смилането на храни, съдържащи лактоза във високи пропорции. Този безпогрешен сладък вкус на натуралното мляко се придава от захарид, наречен лактоза. Много хора имат проблеми с него, стомахът го понася много трудно. Проучване, проведено от държавния университет в Охайо, установи, че този продукт намалява със 70% симптомите на храносмилане на лактоза, като стомашна болка, газове и подуване на корема, съобщава eatthis.com.