5 храни, които ви помагат да отслабнете

Когато се опитвате да свалите няколко килограма, един от най-големите проблеми е, че когато се откажете от калориите в менюто си, в крайна сметка се чувствате безсилни, летаргични, раздразнителни.

Днес специалистите по хранене ни казват кои храни подобряват настроението ви и ви помагат да останете на път да отслабнете възможно най-скоро.

сьомга Омега-3 мастните киселини в този вид риба са свързани с по-добро настроение, твърдят американски специалисти. Освен това сьомгата ви помага да поддържате здравословно телесно тегло, особено ако замества червеното месо. Опитайте се да ядете три порции седмично от тази мазна риба.

спанак Този зеленчук е богат на магнезий и когато тялото ви има дефицит по отношение на този минерал, може да се почувствате уморени, раздразнителни, дори да ви се завие свят. Спанакът също е богат на витамини А, В и С и е солиден източник на желязо и протеини - и тези два последни елемента повишават енергийните ви нива. И изследванията показват, че спанакът може да засили загубата на тегло.

гръцко кисело мляко Богатите на протеини храни, като гръцкото кисело мляко, могат да стимулират създаването на химикали в мозъка ви, като допамин и норепинефрин; те също така повишават енергийното ви ниво, но също така засилват бдителността ви. За щастие гръцкото кисело мляко е идеална храна, която ви помага в процеса на отслабване.

Чери домати Те са богати на фитонутриенти като ликопен, които помагат да се забави натрупването на възпалителни съединения, свързани с неразположение и бавност или бавност, казват експерти. Тъй като тези домати са с малки размери и ниско съдържание на калории, те ви помагат да тръгнете по правилния път и да не разстроите плановете си, когато става въпрос за отслабване.

Сандвич с риба тон Рибата тон е богата на Омега-3, докато пълнозърнестите зърнени култури ви помагат да се чувствате по-сити, казват диетолозите; те карат тялото да отделя серотонин, хормон, който регулира настроението, и води до чувство на удовлетворение. Докато пълнозърнестите храни допринасят за ситост, вие сте по-малко склонни да ядете повече, отколкото би трябвало. Източник.