5 храни, които прогонват лошото настроение

Няма нужда да пазарувате принудително или да ядете тонове шоколад, когато сте в лошо настроение и търсите решение. Има 5 храни, които могат да ви помогнат да се възстановите. Изпробвайте ги!

храни

Овесени бисквитки, богата на разтворими фибри, тя балансира кръвната Ви захар, забавяйки усвояването на захарите. И те са ключова съставка в здравословните диети - включително тези, които ви помагат да отслабнете. Фасулът, грахът, цитрусовите плодове, ягодите и ябълките от своя страна са богати на разтворими фибри, които могат да имат положителен ефект върху доброто ви настроение.

  • За да опитате: Насладете се на бисквити, върху които слагате резенчета ягоди и бадеми; или яжте бисквити с ябълков сос и канела.

орехови ядки, Отличен източник на омега-3 есенциални мастни киселини, той осигурява на мозъка ви необходимото гориво, за да функционират клетките му безотказно. Което, разбира се, прогонва лошите настроения.

  • За да опитате: Комбинацията от ядки и ябълки е отлична, можете да я тествате; можете да опитате и натрошени орехи, смесени с кисело мляко, или поръсени върху салатата.

Чаят, черно или зелено, консумирано без излишък, прогонва депресивните ви състояния.

  • За да опитате: Използвайте индийския "чай", смес от черен чай и подправки (индийско орехче, канела), като последните добавят естествена сладост и прекрасни вкусове; опитайте чай "ройбос" (намира се в супермаркетите!), естествен енергетик.

Прочетете повече на Clickpentrufemei.ro!