5 елемента, които застрашават живота на мъжете. Колко трябва да бъде обиколката на корема

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и през повечето време много важни животозастрашаващи елементи се игнорират.

Те включват коремно затлъстяване, нива на триглицериди и кръвна захар. Ето няколко съвета за мъжете по отношение на техните заплахи за здравето.

Какво означава коремно затлъстяване за мъжете

които

Ако обиколката на корема измерва повече от 102 см, това означава, че принадлежите към категорията мъже с коремно затлъстяване. За разлика от мастните клетки на дъното и бедрата, мазнините около корема означават мазнини върху вътрешните органи: черния дроб, панкреаса, сърцето. Да не говорим, че инсулинът вече не действа и това ще доведе до диабет.

Триглицеридите означават сърдечно заболяване за мъжете

Ако нивата на триглицеридите надвишат 150 mg/dl, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания при мъжете също се увеличава. Досега обаче изследователите не са успели да определят дали само триглицеридите влияят върху появата на сърдечни заболявания или има други фактори, които в комбинация с високи нива на триглицеридите водят до сърдечно-съдови проблеми.

Високият LDL холестерол означава висок риск от инфаркт

Високият холестерол може да бъде опасен, но ние говорим за LDL (лош) холестерол, който е отговорен за атеросклерозата. Добрият холестерол (HDL) има ролята да предпазва кръвоносните съдове от мазнини. Колкото по-висок е LDL и колкото по-нисък е HDL, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.

Кръвно налягане, пренебрегвано от мъжете

Не са много мъжете, които се грижат за кръвното си налягане. Рискът от високо кръвно налягане се увеличава с възрастта. Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни усложнения като аневризма, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и запушване на бъбреците. Нормалното напрежение е 120/80 или по-малко. Рисковете започват да се проявяват от 140/90 нататък.

Кръвна захар, показателят за диабет

Тъй като не измерват нивата на кръвната си захар, много мъже в крайна сметка получават диабет тип 2. Усложненията от това заболяване са сърдечно-съдови, бъбречни, церебрални, офталмологични и сексуални. Диабетът може да се контролира, особено ако се открие навреме, чрез здравословна диета, упражнения, лекарства. Здравият мъж трябва да прави редовно тест за кръвна захар след 45-годишна възраст на всеки три години. Но ако в семейството има случаи на диабет, тестът трябва да се прави по-често и много по-рано.

Диетата и упражненията ви помагат да останете здрави

Диетата и упражненията са от съществено значение за предотвратяване и облекчаване на здравословните проблеми. Три часа седмично упражнения със средна интензивност имат следните предимства:

- нивата на триглицеридите намаляват

Що се отнася до диетата, трябва да се уверите, че:

- намалете приема на захар и въглехидрати от бял ориз, картофи и бял хляб. Вместо това яжте кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зелен фасул.

- премахване на наситените мазнини и транс-мазнините (които увеличават LDL). Вместо това изберете мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, ядки, рапично масло, рибено масло.

- бъдете внимателни, когато консумирате сол, не повече от 2300 mg на ден

- Избягвайте алкохола, особено ако знаете, че имате високи нива на триглицеридите.

Други любопитни факти:

Начин на живот и здраве на кожата

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и през повечето време много важни животозастрашаващи елементи се игнорират.

Как стресът влияе върху структурата на мозъка

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и много често животозастрашаващите елементи се игнорират.

9 неща, които не сте знаели за млякото

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и през повечето време много важни животозастрашаващи елементи се игнорират.

Защо е добре да се ядат ленени семена всеки ден

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и много често животозастрашаващите елементи се игнорират.

10 неща, които не знаехте, ви поддържаха здрави

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и през повечето време много важни животозастрашаващи елементи се игнорират.

НАТУРАЛЕН Лек: Как да се отървем от подути очи

За уважаващите себе си мъже здравето трябва да е на върха в списъка с приоритети. Но това не винаги е така и през повечето време много важни животозастрашаващи елементи се игнорират.