5-дневна експресна диета
Само след 5 дни ще участвате във важно събитие и не сте спазили диета, за да отслабнете навреме, а сега искате бързо да свалите няколко килограма? Предлагаме ви експресна диета, която ще ви помогне да се отървете от мярка за дрехи само за 5 дни и да загубите няколко добри килограма.!
Открийте как да поддържате експресната диета в продължение на 5 дни, което ви помага да носите дрехи в по-малка степен!
Тази 5-дневна експресна диета е диета с ниско съдържание на мазнини и калории, но богата на хранителни вещества. Това не е гладна диета, но е важно да не я спазвате повече от 5 дни, тъй като може да създаде дисбаланс в тялото, ако я спазвате дълго време. От съществено значение е да ядете точно това, което се препоръчва, и да пиете поне осем големи чаши вода всеки ден!
Експресна диета: ден 1
Закуска: 30 г мюсли без захар със супена лъжица натурално кисело мляко и няколко малини, чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: салата от малко авокадо, 1 домат, 40 г обезмаслена моцарела, супена лъжица зехтин, 2 пълнозърнести бисквити
Вечеря: 1 филе сьомга с лимонов сок, увито в алуминиево фолио и печено на 180 градуса за 12 минути, със 100 г смесени зеленчуци, приготвени в супена лъжица зехтин
Експресна диета: 2 ден
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 3 чери домата, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: купа зеленчукова крем супа с разбита сметана
Вечеря: 1 пилешки гърди с накълцани домати и смес от зеленчуци, печени на 190 градуса за 15-20 минути, със 120 г броколи и моркови на пара, 2 сливи за десерт
Експресна диета: ден 3
Закуска: 2 варени органични яйца, филия пълнозърнест хляб
Обяд: сандвич с филия пълнозърнест хляб, 2 филийки постна шунка, листа рукола и 2 домата, кисело мляко
Вечеря: 2 телешки колбаси на скара, 100 г зелен фасул и пюре от сладък картоф
Експресна диета: ден 4
Закуска: шейк с портокалов сок, 1 банан, 150 мл обезмаслено мляко, 1 малко натурално кисело мляко, чаена лъжичка мед
Обяд: печен картоф, пълнен с 2 супени лъжици обезмаслено краве сирене, 1 портокал
Вечеря: 1 малка агнешка котлет на скара за 10-12 минути, 120 г зеленчуци на пара
Експресна диета: ден 5
Закуска: 1 геврек с чаена лъжичка обезмаслено сирене, малка купичка ягоди
Обяд: 60 г консервиран боб с 2 кофи ориз и обезмаслен хумус, 1 ябълка
Вечеря: 1 запържени на тиган пилешки гърди със супена лъжица зехтин, 4 гъби, 3 чери домата и шепа бебешки спанак, 55 г варени юфка
Закуски, разрешени в експресната диета - изберете по една всеки ден
- Плод
- Кисело мляко
- Зърнен бар
- 2 овесени бисквити с обезмаслено сирене
- 3 квадратчета черен шоколад
5 дневна диета, експресна диета, бърза диета
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.
- Дюкан диета успешна рецепта за отслабване без жертви - постно или мазнини
- Драстична диета за отслабване Предимства срещу недостатъци - постно или мазно
- Диетата без сладкиши се отказва от рафинираните захари и се отървава от излишните килограми - постни или мазнини
- FODMAP диета, разтвор срещу подуване на корема, но и за излишни килограми - постно или мазнини
- Диета с F-фактор, решението има чакане - постно или мазно