4 храни, които ви състаряват и 4, които ви подмладяват

Храните, които избираме, оставят ясен отпечатък върху външния вид на кожата ви. За да изглеждате добре на всяка възраст, избягвайте някои храни, които ускоряват стареенето и разчитайте на други, които ви подмладяват.

За да остарее красиво, кожата се нуждае от правилните хранителни вещества, оптимална хидратация и внимателна грижа. Всичко е просто до 30-годишна възраст, защото колагенът в кожата я поддържа твърда, еластична и блестяща. С напредването на възрастта обаче трябва да му подаваме ръка за поддържане на тази еластичност на кожата и да избягваме много силно акцентиране на бръчките. За да изглеждат кожата и косата ви добре с напредването на възрастта, трябва да им осигурите нужните хранителни вещества, така че храненето да започва отвътре.

Многобройни подмладяващи хирургични решения или широката гама козметични процедури против стареене могат да бъдат надежден съюзник, когато нивото на колаген става все по-ниско и по-ниско, но резултатите ще бъдат още по-зрелищни, ако се погрижите за това Яжте.

Хранителната стойност на много храни се признава за положителното им въздействие върху кожата.

Например знаем, че антиоксидантите са от съществено значение за поддържане на подмладения вид на кожата, така че си струва да ги включите в ежедневното си меню. Но както има добри храни, които спомагат за регенерирането на кожата, има няколко групи храни, които трябва да избягваме или консумираме от време на време, тъй като е научно доказано, че имат отрицателен ефект върху структурата на кожата.

Храните, които ви правят най-стари

1. Рафинирана захар
Високата консумация на сладкиши повишава нивата на кръвната захар, което влияе върху производството на колаген. По този начин захарта забавя процеса на възстановяване на организма. Също така е научно доказано, че рафинираната захар участва в развитието и разпространението на рака, така че е важно да се знаят най-вредните ефекти, които тя генерира, след като се въведе в нашето тяло. „От създаването до преди 200 години човекът не познава захарта.

Човешкият вид е програмиран да консумира естествени въглехидрати (сладкиши), в които захарта е 3-5% (плодове). Изведнъж обаче той започна да консумира 100% чиста захароза, извадена от контекста на други въглехидрати ", обяснява проф. Д-р Павел Чирила, първичен лекар по вътрешни болести, в книгата, стартирана наскоро в сътрудничество с Кристела Георгеску (възпитаник на програмата Plant Baise Nutrition, Университет Корнел, САЩ) и Mădălina Popescu (специалист по имунология и клинична алергология) и озаглавена „Да не се храни рак!“.

2. Рафинирани въглехидрати
Това са скрити захари, които предизвикват хаос по тялото, когато се консумират често. Те забавят кръвообращението, засягат кожата и могат да насърчат инсулиновата резистентност.

3. Стареещи храни - наситени мазнини
Намираме ги в продукти от животински произход (яйца, месо, млечни продукти) и могат да повлияят на структурата на кожата, благоприятствайки преждевременното стареене.

Експертите смятат, че прекомерната консумация на наситени мазнини причинява различни възпалителни реакции в структурата на кожата.

4. Алкохол
Чаша червено вино, консумирана от време на време, може дори да е полезна за кожата, но е важно да не прекалявате с алкохола. Бръчките ще бъдат по-изразени, защото алкохолът дехидратира.

Храни, които ви държат млади

1. Мазни риби
Поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, тлъстите сортове риба предпазват кожата от факторите, които я предразполагат към стареене. Най-добрият избор за риба са сьомга, скумрия, сардини, пъстърва и аншоа. Ако не обичате много рибата, можете да изберете ядки, ленени семена, рапично масло, тиквени семки и тофу.

2. Храни, богати на витамин С.
Според проучване жените, които имат диета, богата на витамин С, имат по-малко бръчки и нямат проблеми със сухата кожа. Цитрусовите плодове, чушките, морски зърнастец, шипки, магданоз и други зеленчуци са с високо съдържание на витамин С.

Храни, които ви поддържат млади - ниско протеинови
Осигурява еластичност на кожата, предотвратявайки преждевременната поява на бръчки. Включете в диетата си постна риба, пиле, белтъци и тофу.

4. Плодове и зеленчуци възможно най-цветни
Плодовете и зеленчуците, особено жълтите, оранжевите и червените, са добър източник на каротеноиди, антиоксиданти, които подхранват кожата. Те поддържат кожата хидратирана, стимулират производството на колаген и ликопен, който предпазва кожата от външни фактори.