4 храни, които предотвратяват растежа на косата

За храни за коса се препоръчват храни, богати на витамини от група В и витамин Е, също така е важно да се избягва значителна консумация на захар, алкохол, газирани напитки и пълнозърнесто брашно.

Например захарта може да попречи на усвояването на протеини и да намали усвояването на витамин Е, който е от съществено значение за растежа на косата. Затова намалете консумацията на сладкиши и сладки напитки (дневната консумация на рафинирана захар не трябва да надвишава 70 g за мъжете и 50 g за жените). Ако вземете такава мярка, рискът от развитие на сърдечно-съдово заболяване намалява.

Газираните напитки съдържат значително количество захар, подсладители или оцветители, които не носят никакъв хранителен прием в капилярите. Освен това косата става суха и скучна. Колкото по-суха е косата, толкова повече кератин страда. По този начин косата придобива чуплив и порест вид.

Ако искате дебела и здрава коса, препоръчително е да намалите консумацията на алкохол. Известно е, че алкохолът намалява фолиевата киселина, цинка, витамините В и С, елементи, присъстващи естествено в човешкото тяло. По-голямо количество алкохол от препоръчаното забавя растежа на косата и благоприятства загубата й. За да не влияе алкохолът на психическото и физическото ниво, Световната здравна организация препоръчва жените да не превишават две чаши алкохол на ден, а мъжете три, поне един ден в седмицата без алкохол.

Ако косата стане твърде тънка и чуплива, специалистите препоръчват в диетата да замените бялото брашно с пълнозърнесто брашно. Ако просто премахнем брашното от диетата, от хранителна гледна точка, вече няма да се възползваме от витамините в пшеницата, особено витамините В1, В2, В6, В9. Вместо това пълнозърнестото брашно запазва възможно най-много хранителни вещества в пшеницата.