33 причини да започнете да бягате

Журналистката Ада Букур откри 33 причини да излезете от зоната си на комфорт и да се преоткриете. Разберете дали си заслужава:

1. Помага ви да се отървете от стреса, депресията и пристъпите на паника

Бягането води до производството на по-голямо количество ендорфини (хормон на щастието). Така бягането намалява стреса и умората и може да се бори с лека депресия. Джогингът също е добро лечение срещу пристъпите на паника. Ще усетите всички тези предимства след период от няколко месеца, през който сте продължили да бягате постоянно.

2. Отслабнете с излишните килограми

Бягането е един от най-добрите начини за отслабване. Очевидно това не се случва за една нощ, ако продължавате да ядете много, но с течение на времето метаболизмът се регулира и ще изгаряте калориите по-бързо. Ако обаче бягате постоянно, няма да качите килограми. Бягането изгаря около 700 калории на час.

3. Изглеждате по-добре

Е, има смисъл. Ако отслабнете, изглеждате по-добре. Но не само заради това. Защото, ако сте отслабнали само на диетична основа, пак няма да изглеждате толкова добре, колкото когато бягате. Но бягането помага за укрепване на мускулите на цялото тяло. Облеклото ви ще бъде по-изправено, задните части по-изпъкнали, а краката по-красиви. Така ще изглеждате страхотно!

4. Чувствате се по-добре

Виж по-горе. Ако се отървете от стреса и изглеждате добре, това означава, че ще се чувствате добре от всички гледни точки. Тогава какво повече може да се каже? Много! Прочетете още.

5. Бъдете модерни

Е, очевидно е. Не холият ли всички холивудски звезди? Не виждате ли онези момичета във „Всичко за секса“ или „Отчаяни домакини“ или онези „добри“ момчета, когато тренират във филми, които все още се пускат? Това е най-модерният спорт в целия свят.

6. Спортувайте, без да се налага да харчите много

Освен модерно, бягането е и най-евтиният спорт. Внимавайте обаче с обувките си. Те са най-важните. Но как можете да ги използвате, за да отидете на пазара, също означава, че сте се измъкнали!

7. Можете да създадете нови приятели

Ако искате да общувате, бягането е много добър метод.

8. По-често срещате стари приятели

Става въпрос и за общуване. Само тук идва вашата сила на убеждаване, да грабнете приятелите си от леглото и да ги убедите да ви последват. Или може би те работят дълго време и това е начин да се присъедините към тях. Във всяка от ситуациите ще се виждате по-често.

9. По-здрави сте

Това е нещо, демонстрирано от безброй изследвания: сърцето става по-силно, кръвообращението се подобрява, напрежението се регулира и по този начин рискът от инфаркт или инсулт значително намалява; Бягането укрепва белите дробове и цялата имунна система, така че ставате по-устойчиви на настинки, вируси и грип. Също така бягането има положителен ефект върху костната плътност, като ви предпазва от остеопороза и ставите стават по-здрави. Това значително намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво и като цяло от всякакъв вид рак (ако няма генетично предразположение и дори в този случай може да бъде добър метод за профилактика).

10. По-късно остаряваш

Американски изследователи откриха в голямо проучване, че в случая на тези, които тичат ежедневно, признаците на старост се появяват 16 години по-късно от тези, които не спортуват.

11. Намирате си хоби

Особено ако все още не сте имали такъв, който да ви занимава времето. Това обаче е едно, от което можете само да спечелите!

12. Можете да участвате в състезания

Мечтали ли сте някога, когато сте гледали телевизия, да бъдете поне малко като тези, които се качват на подиума след различни спортни състезания? Ако бягате, независимо от възрастта, можете да опитате поне частица от тази уникална сензация, като участвате в различни състезания по крос, след това, евентуално в полумаратона и, защо не, дори в маратона. Уникално е усещането, когато преминеш финалната линия. Мястото наистина няма значение. Така или иначе ще бъдете насърчени и аплодирани.

Прекарвате ли цял ден в движение и дишате отработени газове? Когато бягате, е нормално да отидете в парк, стадион, така или иначе, в по-зелена зона или по-безопасна от трафика. И това ще ви помогне да дишате поне малко по-чист въздух дори в претъпкана столица.

14. По-умен си

Това откриха изследователите: след няколко седмици от започването на този спорт способността ви да се концентрирате и организирате се увеличава. И още нещо: джогинг майките раждат по-умни деца.

15. Дайте добър пример за вашето семейство, деца и приятели

Бъдете сигурни, че ще станете център на внимание в семейството си, особено ако вие сте първите, които поемат инициативата да започнете да бягате. Поне в началото! Всеки ще ви попита как е, ще бъдат изумени от представянето ви, колко добре изглеждате и колко сте слаби. Партньорът ви вероятно ще последва примера ви и децата ви ще бъдат във възторг. Само бягането е любимата им игра!

16. Спи по-добре, мечтай по-добре

Все още изследователите твърдят, че. И ако се замислите, има смисъл. След такива усилия и сънят е по-сладък.

17. Променяте начина си на живот Предполагам

че сте съгласни с това, след като прочетете по-горе. И наистина е. Това е дейност, която трябва да бъде интегрирана във вашия седмичен график, ако не и ежедневно. От друга страна, това неусетно ще промени начина, по който се храните и хидратирате.

18. Това е спорт, с който можете да се занимавате по всяко време

Това е още едно голямо предимство. Можете да бъдете гъвкави по отношение на работния график: сутрин, обяд или вечер. Но е добре да редувате часовете, които бягате. Може да е по-лесно сутрин и по-трудно вечер или обратно. Ето защо е добре да настоявате и да свикнете тялото си да реагира положително на движенията по всяко време на деня.

19. Имате повече енергия

Попитайте всеки бегач и той ще ви каже, че се чувства по-тонизиран след 30 минути бягане, отколкото ако е легнал за нищо. Движението привлича енергия, неподвижността привлича мързела!

20. Можете да ядете това, което ви харесва, без вече да се чувствате виновни

21. Отново се чувстваш дете

Е, точно това, което казах по-горе. Бягането е любима игра на децата. Бъдете отново дете и ще се чувствате толкова добре, колкото преди. Не ви липсва?

22. Имаш с какво да се похвалиш

Бъдете убедени, че няма да запазите тайната само за вас. Чувствате се толкова добре, че всеки трябва да знае!

23. Чувствате, че най-накрая правите нещо важно за себе си

Това е вярно. Защото наистина ще тествате своите граници и издръжливост всеки път, когато бягате. Понякога ще е трудно, друг път по-лесно. Но какво огромно удовлетворение, когато достигнете края на предложеното време или зададената обиколка.

24. Помага ви да откажете цигарите

Ето един важен момент. Повечето лекари казват, че двамата, пушенето и бягането, са несъвместими. Но има и изключения. Виждал съм редовно пушачи. Но има и изключения. Обикновено, когато започнете да бягате, тялото се опитва да ви изпрати да се откажете от този навик. Така че, ако наистина искате това, ще успеете, особено ако създадете навик за бягане.

25. Това е спорт, който можете да правите на всяка възраст

Това е вярно! Лекарите обаче ви съветват, че ако никога през живота си не сте имали период, в който да бягате постоянно или не сте се занимавали с други спортове и искате да започнете да джогирате на 60 или 70 години, вземете го много лесно, с лежерни разходки, докато достигнете "квотата" на бърза разходка, което е достатъчно (добре е да направите някои медицински изследвания)

26. Това е най-добрата тренировка за други спортове

Без значение какъв друг спорт обичате и практикувате, бягането остава най-добрата тренировка за всеки от тях, защото ви поддържа във форма.

27. Можете да се обличате готино

Отидете в спортен магазин и ще видите колко чудеса можете да намерите и то само за да направите бягането по-приятно. Спортни обувки с не знам каква подметка и вентилационна система, тениски, жилетки, красиви цветни якета, леки като люспи, които веднага попиват изпотяване и които подчертават новите ви форми.

28. Увеличава вашата увереност

Ще забележите, че гърбът ви ще бъде по-изправен не само защото облеклото ви се променя в резултат на движението, но и защото ще имате смелостта да погледнете другите в очите. На ментално ниво всичко се променя към по-добро поради всички неща, описани по-горе. И тогава как да не бъдете по-уверени в силните си страни?!

29. Понася по-добре температурните промени

Ако продължите да бягате при 40 градуса през лятото и при -9 градуса през зимата, ще забележите, че за вас не е толкова важно, колкото за другите колко студено или горещо е навън. И би било добре да продължите да бягате при всяко време (очевидно, с малки изключения и тук имам предвид проливни дъждове, урагани, температури от 45 градуса или -20)

30. Пречи ти да станеш работохолик

Е, точно така! След като откриете бягането, ще разберете, че седенето на стол пред компютър с часове не е най-важното нещо на света.

31. Отървете се от скуката

Е, имаш нещо важно да направиш. Как да се отегча? Цял свят ви очаква извън къщата!

32. Наслаждавате се на различен душ

Бяхте ли мързеливи, преди да вземете душ? Сега ще дойдете да го мечтаете! И колко е добре след подобно усилие да се отпуснете под водната струя!

33. Осъзнавате дали имате някакви страдания

След като започнете да бягате, ако в даден момент наистина ви се случи нещо лошо, усещането или болката ще се влошат по време на усилието. Тогава спрете! Всяка болка, която преминава след бягане, не е проблем, но тази, която продължава и след това трябва да се проучи сериозно повече време (дни, седмици).