3 въглехидрати, които ви помагат да отслабнете

въглехидрати са необходими в здравословното хранене, но трябва да знаете как да изберете правилните. Въглехидратите с удължено освобождаване са добри, докато въглехидратите с бързо освобождаване (от преработени храни) не са точно добри. Разберете от д-р Оз въглехидрати, които ви помагат да отслабнете:

1. Азиатски юфка
Тези юфка са направени от сладък картоф или нишесте от боб. Тъй като те са прозрачни след готвене, те са наречени целофан. Можете да ги намерите в азиатски магазини или в различни онлайн магазини. Д-р Оз ги препоръчва именно защото не съдържат бяло пшенично брашно, което увеличава калоричността, така че 60 грама тестени изделия от бяло брашно съдържат 200 калории. За разлика от обикновените тестени изделия, в 60 грама целофанова юфка ще намерите само 10 калории.

Според информацията, предоставена от д-р Оз, ако замените обичайните тестени изделия с целофанови юфка, дори ако ги консумирате няколко пъти седмично, пак ще можете да свалите 5 килограма до края на годината.

2. Лилави картофи
Те са вид картофи, произхождащи от Южна Америка и изобщо не наддават на тегло, както д-р Оз заяви в предаването си „Шоуто на д-р Оз“. Много проучвания с течение на времето са показали много ясно, че този вид картофи не представляват опасност за вашата фигура.

Порция лилави картофи съдържа 30% по-малко калории от обикновените картофи. Структурата и вкусът са почти идентични с тези на белия картоф. Ако замените обичайните картофи с няколко порции лилави картофи, през една година дори ще успеете да свалите повече от килограм.

3. Ечемик
Можете да го използвате, за да замените рафинирания бял ориз, предлага д-р Оз. Ечемикът също е много хранителен поради високото си съдържание на фибри. Една порция ечемик има 5 грама фибри, които помагат за регулиране на храносмилането. Ако замените белия ориз с ечемик, дори и да ги консумирате редовно няколко пъти седмично, през една година ще можете да свалите повече от килограм.