3 правила за здравословно отслабване след празниците

след

Залагам на голяма торта безе (моята слабост, това е!), Че на 90% от списъците с желания, разпределени за 2017 г., има по-очертана фигура. А след кулинарните изкушения от зимните празници имаме още повече да работим. Всичко е в забравянето на златните правила.

Ако скалата ни подскаже, че поставяме 2,3,4, нека 5 килограма празници, общата тенденция е да се втурнем в опасни режими, за които през март, април в крайна сметка ще съжаляваме. Ето защо си позволявам да изложа следните основни съвети.

1. Не намалявайте драстично калориите си, това не е решението.

Ако след изобилието на Коледа и Нова година намалите порциите си с 80%, тялото ви ще бъде напълно разстроено и ще имате само проблеми. Всъщност така се раждат сериозни хранителни разстройства - от суровите диети, които всъщност измъчват тялото. Яжте три пъти, хапете закуски, надвишавайте 1000, дори 1200 калории на ден.

2. Не се отказвайте от храната, за която вика бедното тяло.

И тук имам предвид зеленчуци, плодове, ядки, бадеми - продукти, които ги правят добре и които ги поддържат с оптимален капацитет. Ако приемете дисоциирана или само протеинова диета, ще нарушите хранителния си баланс и ще поемете последствията. Думата „Всичко, но умерено“ е много подходяща!

3. Не бягайте от спорта.

Погрешно е да мислите, че можете да отслабнете бързо и хармонично без него. И освен това, защо сте готови да се откажете от всички медицински ползи, които идват с него толкова лесно? Може би това, което ядем, има по-трудна дума за отслабналото, но спортът е това, което диктува тонизирането. Би било жалко да го пропусна.