3 фалшиви и вредни съвети за отслабване, които сте получавали досега: Време е да се откажете от тях!

Повечето жени са усещали поне веднъж в живота си желанието да отслабнат, да напълнеят, да се отърват от стрии или целулит. За да имат перфектно тяло, според стандартите на обществото, те бяха и все още са готови да приложат всеки метод.

Вероятно сте и в описанието по-горе. За съжаление много жени развиват нездравословна връзка с тялото си, имплицитно с храната, която ядат. Причините могат да варират от болезнени забележки, получени в детството или юношеството, до определени физически комплекси и токсични вярвания за собственото тяло.

Така в определен момент на сцената се появяват драстични диети, което ви принуждава да се откажете от всичко, което ви харесва по отношение на подготовката и ви кара да се мъчите, за определен период от време, само за да се впишете в повърхностните стандарти. на красотата.

И когато си мислите, че сте надраснали капана на екстремните диети, рискувате да попаднете в друг също толкова опасен капан. Това са препоръки, които в началото изглеждат професионални и рационални, но са също толкова опасни, колкото бързото отслабване чрез мълниеносни диети.

Топ 3 фалшиви и вредни идеи за отслабване, които трябва да изчезнат

1. Трябва изобщо да се откажете от определени храни

Хлябът дебелее, картофите дебели, сладките дебелеят! В тази връзка основните „виновници“ са, освен споменатите, тестени изделия и ориз. Много хора, дори някои акредитирани експерти по хранене, насърчават жените да гледат на тези храни като на страховити врагове.

Каквото и да сте чували досега, вижте! Никоя храна сама по себе си няма да ви напълнее. Ще напълнеете само когато ядете излишна храна. Разбира се, 5 изядени банана дневно ви напълняват, но един банан на ден никога не е навредил на никого. Важи за всяка друга храна.

Пълното премахване на храна или група храни от диетата е не само ненужно, но и вредно. Тялото се нуждае от пълна гама от макроелементи, така че пълното изключване на въглехидрати или мазнини не е здравословно дългосрочно решение.

2. Ако ядете след 18 часа, ще напълнеете

Този мит циркулира сред нас от много години. Тези, които препоръчват диети за отслабване, често се фокусират върху вечери, които угояват повече от другите хранения през деня., през повечето време се случва).

Представете си следните ситуации. В първия случай пиете протеиново смути за закуска, на обяд ядете къри с леща и зеленчуци, а в 17 часа изяждате порция паста със сос. Във втората ситуация ядете абсолютно същата храна, но частта от макароните мигрира в 19 ч. Каква според вас ще е разликата?

Вашето тяло ще обработи същото количество калории, същите хранителни вещества и същите витамини и минерали. Следователно, няма толкова голямо значение по кое време ядете. За предпочитане е да вечеряте след 18, вместо да консумирате твърде много храна и да се гладувате.

3. Плодовете се напълняват

Това се превърна в изключително противоречива тема. Някои хора, дори някои специалисти, категорично подкрепят идеята, че плодовете наддават много на тегло, така че те трябва да се консумират в много малки количества.

Истината е, че ако искате да отслабнете, плодовете трябва да са последната ви грижа! Те съдържат огромни количества необходими хранителни вещества, витамини, фибри, които подпомагат храносмилането и здравословни въглехидрати, които ви дават енергия.

Преди да се притеснявате за плодовете, опитайте се да намалите количеството преработени, пържени храни с много дълъг списък от съставки. По този начин не само ще отслабнете, но ще бъдете още по-здрави.

Златното правило (и единственото!) Да отслабнете здравословно

Ако има една „тайна“ за гарантирана загуба на тегло, това е калорийният дефицит. С други думи, ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви е необходимо, за да поддържа текущото си тегло, с времето ще загубите килограмите, които смятате за допълнителни.

За да имате силно и хармонично тяло, откажете се от тези фалшиви и вредни идеи за отслабване и се съсредоточете върху балансираното хранене и спорта. Движете тялото си няколко пъти седмично: танцувайте, ходете, бягайте, занимавайте се с йога, пилатес или фитнес. Не се отказвайте драстично от картофи, хляб, тестени изделия или плодове. Консумирайте всичко, което тялото ви изисква, но с калориен дефицит и обръщайки внимание на качеството на храната.

Не на последно място, третирайте този процес като еволюция на вашето здраве и действайте само от любов към собственото си тяло. С нежност и търпение ще можете да постигнете всяка цел!