28-дневната диета, която намалява апетита ви. Отслабвате до 10 килограма

28-дневната диета или диетата Spark е разработена през 1996 г. от професор Крис Дауни. Първоначално като личен хранителен план, 28-дневната диета се разраства, превръщайки се в една от най-търсените в света. По този начин хората, които спазват тази диета, могат да свалят до десет килограма за 28 дни.

28-дневната

Диетата се основава на 3 основни принципа, а именно здравословно хранене, упражнения и постоянна мотивация.

28-дневната диета има четири етапа:

Първа фаза - Fast Breack е едно от приспособяването на тялото към диетичните промени. По принцип човекът, който спазва диетата, трябва да свикне да контролира диетата си. Освен това нивата на упражнения са ниски, поне в началото.

Вторият етап - Здравословни диетични навици е етап, който вече се променя. Пийте голямо количество вода.

Третият етап - Промяната на начина на живот всъщност приема новия начин на живот и неговите предимства.

Третият етап е преходът към новия начин на живот, който трябва да се поддържа възможно най-дълго и на последния етап има успех и, защо не, можете да научите другите как да отслабват здравословно.