21-дневната диета

Отслабването е модерно. Съществуват редица диети, но също така и всякакви добавки, които ви обещават „море със сол“. Как обаче отслабвате, но не гладувате? Ако искате дългосрочна промяна, трябва да изберете по-дългосрочна диета.

Click mobile

Изобщо не се препоръчва да спазвате драстични диети, които ви лишават или от протеини, или от добри въглехидрати. Диетолог, основан на задълбочен анализ на вашата медицинска история, може да ви насочи да спазвате персонализирана диета.

Не би навредило да се знае какво включва всяка диета и какви са предимствата и недостатъците на всяка, защото е добре да бъдете информирани. Тази диета на д-р Оз има за цел да ви накара да отслабнете здравословно и да се заредите с енергия, намалявайки риска от хронични заболявания.

Закуска с чай Улун

Започнете деня с чаша чай Улун, наречен „черен дракон“. Внимавайте, това не е черен чай, но е на границата между зеления и черния. Този китайски чай се разпространява по целия свят и е високо ценен поради големия си комплекс от антиоксиданти, катехини и не на последно място е много полезен в борбата със свободните радикали. Чаят помага за отслабване, тъй като съдържа полифеноли, които имат ролята да спират действието на ензимите, отговорни за натрупването на мазнини в организма. Цялата тази течност намалява болестите в стомаха. Той също така понижава холестерола, ускорява метаболизма и помага за стабилизиране на кръвната захар.

След като пиете чай Oolong, яжте в продължение на 3 седмици сутрин, половин авокадо с пълнозърнести храни.

Растителните протеини не липсват в обяда и вечерята

За обяд и вечеря известният д-р Оз препоръчва ястия, базирани на богати на протеини зеленчуци: боб, различни органични семена, тофу (соя), темпе (смес от цели соеви зърна, с пълнозърнести храни: пшеница, просо или Оставят се да ферментират и след това се притискат в пръчка).

В допълнение към тях трябва да ядете различни зеленчуци без нишесте: краставици, маруля, зеленчуци, спанак, стевия, кайма, аспержи, зеле, моркови, репички, целина, чесън, лук, чушки, зелен фасул, патладжан, броколи, карфиол, праз, гулаш, домати, цвекло, тиква, ендивия.

Защо трябва да е без скорбяла? Тъй като те имат ниско ниво на калории и въглехидрати и имат висок процент фибри и витамини.