20 съвета за по-здравословна 2020 (ll)

Ако за вас първите дни от новата година са преминали с висока скорост и едва сега успявате да подредите плановете и резолюциите си за 2020 г., ние идваме да ви посрещнем с някои предложения.

Продължаваме поредицата от препоръки, започнати в предишната статия и ви предлагаме още 10 съвета, които да ви помогнат да имате добро здравословно състояние през новата година, да възприемете здравословен начин на живот и да предотвратите възможни заболявания.

11. Обърнете специално внимание на косата и ноктите

Студеният сезон също може да бъде предизвикателство за вашата коса или нокти. Това е така, защото през този период косата има тенденция да се дехидратира повече, губи блясъка си и става суха и скучна. Но ноктите също страдат от дехидратация и могат да станат чупливи и чупливи. Освен това, както може би сте забелязали, през зимата както косата, така и ноктите имат по-нисък темп на растеж от топлия сезон. И така, какво можете да направите? Можете да използвате продуктите от гамата Cystiphane за коса и нокти, които чрез приемането на витамини и минерали могат да допринесат за поддържане или възстановяване на здравето на вашата коса и нокти. Освен това не забравяйте, че скалпа и косата на мъжете се нуждаят от силни съюзници. Използвайте с увереност лечения Crescina, които са решението за регенерация на косата и здрава коса.

12. Излезте сред природата

Знаем, че навън е студено и грозно и искате да "зимувате" до лятото, когато можете отново да отидете на море. Но тялото ви все още е нетърпеливо да излезе сред природата. Слушайте го и се наслаждавайте на тези дни, доколкото можете. Облечете се добре и бягайте в планината, карайте шейни, карайте ски, разходете се по гористи пътеки и напълнете дробовете си с чист въздух или се насладете на бърза разходка из парка или излет до пързалка. Зимните дейности на открито ще „нахранят“ тялото ви с витамин D, ще укрепят имунната ви система и може би най-добрата новина е, че ще изгорите повече калории, отколкото през други сезони.
Въпреки това, дори да изглежда невъзможно, нека не забравяме, че UV лъчението може да повлияе на кожата ви дори през зимата, така че не забравяйте да нанесете овлажнител със слънцезащитен фактор като Avène Hydrance Optimale Riche SPF20.

13. Хранете се здравословно

Имайте предвид, че „здравословното хранене“ не е само какво ядеш, но и при начина, по който Яжте. Когато искате да възприемете здравословен начин на живот, не е достатъчно да ядете по-малко мазнини, преработени храни или сладкиши, но трябва да обърнете внимание и на времето на хранене, времето, отделено за всяко хранене, и количеството храна, което ядете. По същия начин начина, по който комбинирате храната, е от решаващо значение. Въпреки че е препоръчително да имате разнообразна диета, тя трябва да следва някои ясни правила, за да може тялото лесно да се смила и да се възползвате от добро състояние на енергия и ситост.

14. Следвайте съветите на специалистите

Въпреки че са навсякъде и обещават бързо да разрешат всеки здравословен проблем, лекарствата без рецепта и хранителните добавки не трябва да се приемат на ухо. Взаимодействието им с други лекарства или нежеланите реакции, които могат да предизвикат, ще ви създадат много дискомфорт и затова е най-добре в този случай да потърсите съвет от специалист. Нашите фармацевти са на ваше разположение по всяко време, както във веригата аптеки Univers, така и онлайн. Освен това имайте предвид, че хранителните добавки не трябва да заменят балансираното хранене, а идват само като добавка към него.

15. Намалете количеството кафе

Ако умората, слабото внимание и концентрация или ниската енергия ви подтикват да пиете не едно, а повече от 4 кафета на ден, не бива да се учудвате, че имате проблеми със съня, че напрежението е полудяло или че черният дроб показва признаци на безпокойство. Има тънка граница между ползите, които консумацията на кафе има върху тялото, и рисковете, на които се излагате, ако консумирате твърде много. Можете да замените някои чаши кафе през деня с чаша чай, цикория или цитрусов сок, които са не само вкусни, но и енергизиращи. Опитайте гамата от органични индийски чайове, като Tulsi - 100% натурални, с антистрес и енергизиращи ефекти. Също така, бъдете внимателни, ако внезапно премахнете кафето от живота си, може да забележите, че започвате да усещате признаците на отнемане: мигрена, раздразнителност или депресия, защото да, кофеинът дава физиологична и психологическа зависимост.

16. Грижете се за краката си

Независимо от сезона, краката не трябва да бъдат пренебрегвани. Качеството на обутите обувки е свързано не само с нашия комфорт, но и с поредица от заболявания, които те могат да причинят. Например, ако носите високи токчета ежедневно, сте по-податливи на навяхвания и изкълчвания, заболявания на гръбначния стълб или метатарзофалангеални стави. Също така обувките, които ви стягат, могат да доведат до плевели, влошаване на стойките или поява на врастнали нокти.
Освен това не забравяйте, че кожата на краката трябва да „диша“ и затова най-добрите обувки са тези, които позволяват циркулация на въздуха. Изпотяването насърчава развитието на бактерии, затова се препоръчва използването на серия продукти, като тези от гамата Asepta-akilein, които, използвани както на крака, така и в обувки, могат да регулират изпотяването, да имат освежаващ ефект, асептично и удължават живота на обувките и предотвратяват развитието на гъбични инфекции.

17. Посещавайте редовно своя зъболекар

Посещението при зъболекар на всеки 6 месеца е изключително важно. След контрола проблемите могат да бъдат открити навреме, а лечението е по-просто и по-евтино. Освен това е необходимо редовно да се извършва професионална хигиена на устната кухина чрез премахване на плака и зъбен камък. Впоследствие лекарят може по-лесно да наблюдава и анализира повърхностите на зъбите, за да може да открие дали се е появил нов кариес след последния преглед. Освен това може да изглежда странно, но зъбните проблеми могат да причинят редица състояния като сърдечни заболявания, диабет, белодробни заболявания или дори рак.

18. Енергизаторите не са решение

Ако постоянно изпитвате ниско енергийно ниво, със слабост, нарушения на съня или мускулни болки, това не означава, че трябва да прибягвате до всякакви енергийни напитки. От 2014 г. Световната здравна организация класифицира енергийните напитки като опасност за здравето. Въпреки това, на тялото трябва да се помогне да преодолее тези състояния на умора и можете да го направите чрез подходяща диета и здравословен начин на живот. Освен това можете да използвате поредица от хранителни добавки като тоници, които подпомагат възстановяването на енергията на тялото, като му помагат да се възстанови и да подобри работата си.

19. Намалете количеството захар

Сега, когато празниците и „лавината“ от сладкиши свършиха и може би кантарът показва няколко излишни килограма, нормално е да се мисли за намаляване на консумацията на бонбони, шоколад или вкусни сладкиши. Но не е достатъчно тази „жертва“ да бъде краткотрайна, само докато не се върнете към желаното тегло. Необходимо е да се създаде навик да се консумира възможно най-малко захар, като се знае, че тя има много негативни ефекти върху тялото: от кариес, диабет, затлъстяване, до отслабена имунна система и до сърдечни проблеми и рак. И все пак, какво можете да направите, когато се чувствате като нещо сладко? Ям плодове! И от време на време можете да се възнаградите с малко тъмен шоколад.

20. Откажете се от пушенето

Вероятно отдавна сте решили да се откажете от пушенето. Със сигурност сте наясно с всички опасности, на които сте изложени на тютюнопушене, започвайки с тези, свързани със здравето, завършвайки с миризмата и, защо не, свързаните с това разходи. Така че ние няма да настояваме за тези теми, но само ще ви напомним, че можете уверено да използвате серия от продукти, които ще ви помогнат да откажете цигарите напълно. Те включват гамата Nicorette или тютюневият спрей Exotab.

Аптеки Univers ви насърчава да приложите всичките си планове и решения за по-здрава и енергична 2020 година. Ето защо всички продукти на нашия уебсайт вече имат специални цени!