15-те най-добри фитнес уреди, които трябва да имате у дома

Наличието на фитнес вкъщи е чудесен начин да ви помогнем да поддържате форма и здраве. Тя ви позволява да тренирате у дома, ако не се чувствате комфортно, посещавайки фитнес залата. Също така много програми за обучение във видео формат изискват оборудване за обучение.

Домашният фитнес може да варира от основно оборудване до модерно оборудване. По-долу ще ви дадем предложения за оборудването, което трябва да имате предвид за вашия дом.

Основно оборудване

Ето елементите, които смятаме за съществени, за да имате собствена фитнес зала у дома. Повечето програми за обучение няма да изискват повече от един тип оборудване или ще можете да модифицирате оборудването, което трябва да използвате.

Матрак или постелка за упражнения

Много от упражненията, включени във фитнес програмите, заедно с видео тренировки, ще трябва да слезете на пода. Наличието на килим за осигуряване на амортизация или чистота по време на тренировка е полезно. Препоръчваме тази йога постелка.

Наличието на различни тежести за вашите гири е изключително полезно за силови тренировки. Това ви позволява да изберете правилното тегло за упражнението или тренировката, които правите. Препоръчваме ви да започнете с три комплекта - лек, среден и тежък. След като лесно сте успели да направите 15 повторения на тежко упражнение с дъмбели, е време да напълнеете. Препоръчваме този набор от тежести.

Ленти за съпротива

Лентите за съпротива са отлична алтернатива на тежестите и ви позволяват да правите по-голямо разнообразие от упражнения, които няма да можете да правите с тежести. И двете, съпротивителните тръби и съпротивителните вериги, са полезни за включване в домашния фитнес. Зоните на съпротивление се използват в тренировките за цялостно съпротивление на тялото. Препоръчваме тези резистентни ленти.

Въже за скачане

Скачането на въже е чудесен начин да правите кардио у дома. Можете да изгаряте 10 калории в минута, което ще изисква упражнения в продължение на 8 минути, за да изгорите същото количество калории. Трудно е да се скачат въже за дълги периоди, така че опитайте да добавите няколко минути скачане между съпротивителните сетове. Препоръчваме това въже за скачане.

Топка за стабилност

Упражнение с топка за стабилност може да работи като алтернатива на много от упражненията, които се нуждаят от пейка. Също така е чудесно за упражнения за корем и увеличава силата. Топчетата за стабилност се предлагат в различни размери, така че не забравяйте да изберете такъв, предназначен за вашия ръст. Препоръчваме тази топка за стабилност.

Допълнително оборудване

Ако искате да добавите още разни или допълнителни съоръжения към домашния си фитнес, препоръчвам да добавите някое от следните съоръжения, които могат да се използват редовно.

Изравнителни ленти

Те ви позволяват да правите голямо разнообразие от упражнения и можете да увеличите обхвата на движенията при упражнения като напъване. Те също са чудесни, за да ви помогнат да се разтегнете.

Тренировъчна пейка

Наличието на тренировъчна пейка ще увеличи разнообразието от упражнения за издръжливост, които можете да правите. Той също така помага да увеличите вашата гъвкавост на движение, позволявайки на тялото ви да работи паралелно. Препоръчваме тази тренировъчна пейка.

гири

Гиря може да се използва както за упражнения, така и за кардио. Флексията на коляното е пример за упражнения за съпротива, а люлеенето е пример за кардио упражнения. Много от упражненията, които използвате с дъмбели, могат да се изпълняват и с гири. Голямата разлика е в начина на позициониране на тежестта. Както при дъмбелите, е полезно да имате гири с различни тежести. Препоръчваме този продукт.

Лента за тежести на глезена

Ръкавите могат да се използват за добавяне на тежест към много упражнения за долната част на тялото, където би било трудно да се използва лента за съпротива. Препоръчваме този продукт.

Лечебни топки

Лечебните топки са много гъвкави и могат да се използват за добавяне на тежест към различни упражнения. Предлагаме ви да използвате такъв, за да увеличите трудността на поплавъците. Те могат да се използват и като тежести за основни упражнения, хвърлени напред-назад с партньор или вместо гиря по време на упражнения като флексия на коляното. Препоръчваме тази медицинска топка.

Балансираща платформа

Такова оборудване, известно още като тренажор за баланс, е отличен инструмент за подобряване на баланса. Можете да го използвате за кардио упражнения, като докосване на пръстите на краката, както и силови упражнения като флексия на коляното. Препоръчваме тази люлееща се платформа.

Упражнявайте слайдове

Слайдовете за упражнения ви позволяват да извършвате голямо разнообразие от движения, като повдигате ръцете или краката си. Ползата е, че можете да получите тренировка с ниско въздействие, която тонизира корема. Поставете пързалките под краката си и извършете генофлексия, като плъзнете краката си навън, докато седнете и съберете краката си заедно, когато се изправите.

Тягова лента

Тракциите са един от най-добрите начини за увеличаване на силата на горната част на тялото. В зависимост от ръцете и разположението на ръцете, те могат да работят на гърба, гърдите, раменете, бицепсите и трицепсите. Освен това можете да използвате тази лента за изпълнение на основни упражнения, като повдигане на краката или коленете.

TRX коланите се използват за тренировки на окачване. Те ви позволяват да разширите обхвата на движенията, използвани за упражнения с телесно тегло. TRX коланите също са чудесни за тренировки с ниско въздействие, тъй като ставите ви не са напрегнати по време на вашата тренировка, което ви позволява да тренирате повече с по-малък риск от нараняване. Препоръчваме този TRX комплект.

Ролка от пяна

Валякът с пяна трябва да се счита за съществена част от вашата рутина след тренировка. Той може да освободи укрепването на снопа, което често води до стегнати, възпалени мускули и може да причини стегнати възли и петна, причинени от стрес. Трябва да се опитате да използвате това оборудване поне 5 минути всеки ден. Препоръчваме тази ролка от пяна.

Тренировки и диета

Докато изграждате домашния си фитнес, може да искате да помислите за диетата си и промяната в начина на хранене. Фокусирането върху диетата, заедно с упражненията, е най-добрият начин да направите видими промени в тялото си.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.