15 вкусни закуски, които не надвишават 100 калории

Диетолозите насочват вниманието ни към закуските между храненията и ясно дават да се разбере, че закуските могат да бъдат отговорни за натрупването на излишни килограми. Ако обаче изберем здравословни и нискокалорични закуски, няма да имаме проблеми с фигурата си.

които

  1. Чаша сладолед: сладоледът не угоява, дори може да разтопи мазнини, ако знаете как да комбинирате храната правилно и не консумирате повече от една чаша на ден. Докато е част от здравословната диета, този десерт може дори да ви помогне да загубите няколко излишни килограма.

  1. Черен шоколад: колкото повече какао консумирате, толкова по-малък е броят на калориите. Направете апетита си и се отдайте на енергизираща горчива закуска. 28 г тъмен шоколад съдържа 95 калории

  1. Бисквити с бадемово масло: знаете ли, че 1 голяма бисквита с бадемово масло има 88 калории и можете да я консумирате като лека закуска през деня? Или че голяма бисквитка с шоколадови чипове има 92 калории и задоволява глада ви до следващото хранене?
    1. Зряла ябълка остава една от най-добрите и здравословни закуски. Добавете канела и ще закусите от 100 калории, без мазнини, но богати на фибри, минерали и витамини.

    1. Плодови шишчета - много вкусна рецепта, която се приготвя изключително бързо, идеална за горещия сезон. Необходими са ви няколко пръчки за шиш, за предпочитане от дърво, за да не остане метален вкус. Поставете любимите плодове върху шишчето, нарязани на парчета от около 1-2 см. Плодове като ягоди, пъпеши и ябълки се препоръчват, защото имат по-твърда текстура.
      1. 14 бадема: това са точно 100 калории, фибри, протеини, без натрий, без холестерол.

      1. Смути от папая: половин чаша смути от папая има 75 калории. Можете да запазите другата половин чаша за следващата закуска
        1. Три супени лъжици извара и парче пъпеш имат точно 100 калории, 0,7 грама здравословни мазнини, 5 милиграма холестерол и много добър вкус!

        1. Средната купичка пуканки без мазнини има около 100-110 калории.

        1. Домати със сирене фета: Грешно, сиренето фета е спечелило лоша репутация в диетата, но ако се опитате да го консумирате в правилните количества, няма да имате проблеми с калориите. Например, вкусна закуска, състояща се от 25 г сирене фета и средно колело, съдържа само 88 калории.

          Полупечен картоф със салса: половин средно запечен картоф в черупка има 80 калории, а супена лъжица салса ще му придаде допълнителен вкус, без да увеличава значително броя на калориите.