15 неща, които можете да промените в тялото си

По-висок, по-слаб, по-силен, по-красив. Изглежда ли ви невъзможно? Казваме ви, че не е така. Има много трикове и упражнения, с които можете да подобрите физиката си.

1. Без корем

Модата го превърна в атракционна точка, но все още не сте готови да го откриете. Нуждаете ли се спешно от „подобрение“ във външния вид на корема? Изключително важно е да се вземат мерки, защото тонизиран корем ви кара да изглеждате по-добре, помага да защитите гръбначния си стълб и насърчава дишането. Вашият стратегически план трябва да включва самомасаж с дренажни продукти, кремове за твърдост и много гимнастика. Ето упражнение, което трябва да правите всеки ден: лежейки по гръб, дръжте коленете си свити, с крака, фиксирани на пода и свийте корема (областта около пъпа и таза) за 20-30 секунди. Отпуснете се за 5 секунди и започнете отначало. Повторете 15 - 20 пъти.

2. Твърди гърди

Ако проблемите с размера на гърдите се решават само по хирургичен път, за тези по отношение на тоничността можете да направите много. Сутрин и вечер използвайте продукти на основата на колаген и антиоксидантни витамини, които подобряват тонуса на тъканите. И за да направите пекторалите си по-силни (единствената истинска опора за гърдите), плувайте по гръб поне три пъти седмично.

3. Хидратирана кожа

Гладка, кадифена, приятна на допир: кой не иска кожа, която да отговаря на всички тези характеристики? Добрата новина е, че не е толкова трудно да се направи безупречен: всичко е свързано с това да запомните да поддържате епидермиса си добре хидратиран. Това е единственият начин кожата ви да изглежда сияйна, еластична и кадифена. Затова не забравяйте да пиете (и през деня, а не само на масата) между един и половина и два литра вода на ден и да нанасяте сериозен слой от тялото си след всеки душ или вана. овлажнител.

4. Изглед на модел

Знаете ли, че когато поддържате правилна позиция на тялото, изглеждате с няколко сантиметра по-висок? Тайната? Дръжте врата си изправена и, свивайки коремните мускули, принуждавайте гръбнака да се удължава. Освен това тонизира бедрата и кара корема ви да изчезне. Полезно упражнение? Изпънати, корем нагоре, повдигнете ръцете и краката си колкото можете по-високо. Повторете упражнението 12 пъти.

5. Можете да бъдете още по-красиви

Забелязали ли сте, че има жени, за които дори не можете да кажете, че са красавици, но които имат онова „нещо“, което излъчва през всяка пора? Как да успея? Те са се научили да се възползват и да подчертаят силните страни на своята физика. Опитайте и вие: направете опис на нещата, които харесвате в тялото си, и се опитайте да подчертаете най-атрактивните части.

6. Перфектни крака

С успешен педикюр можете да промените вида на краката си и дори да направите пръстите на краката да изглеждат по-дълги (или по-къси, според случая). Първата стъпка е да премахнете кожичките и грапавостите от петата, пръстите и т.н. След това, за да изглеждат пръстите на краката ви по-дълги, нанесете върху ноктите си лак с неутрален цвят (бежов, слонова кост, бял). И за да изглеждат по-къси, изберете по-ярък цвят (червен, оранжев, фуксия).

7. Хармонични оръжия

Те могат да бъдат само здрави и добре дефинирани, особено ако искате да носите блузи без ръкави или тениски. И като се има предвид, че задната част на ръцете „пада“ поради малкия брой упражнения, които движат трицепса, най-добре би било да ги ободрите с няколко добре обмислени движения. Знаем, че не е лесно, но се опитайте да правите лицеви опори. Колкото можеш. Един ден да, един ден не. И противодейства на загубата на тонус и гладкост на кожата с помощта на скраб и крем за стегнатост.

8. Отслабнете последните 2 кг натрупани

Има онези килограми, които е най-трудно да свалите, тези, които най-много мразите, но и такива, които не ви позволяват да облечете любимите си дрехи от миналата година. Искате ли спешно да се отървете от тях? Заедно с диетата той приема непобедима стратегия. Упражнявайте се, докато се събуждате: тогава тялото ви, в продължение на много часове, има малко „гориво“ за консумация и следователно ще трябва да използва „резервите“, от които искате да се отървете. Така че, възползвайте се от ситуацията: с бързи темпове за един час ще консумирате 350 калории.

9. Оса талия

Ето как трябва да изглежда вашата междинна подметка, за да можете да носите рокли в стила на 50-те, много модерни това лято. Не си ли готов? За да оформите талията си, научете ориенталски (коремни) или хула-хоп танци. Така в същото време ще се забавлявате, ще изгаряте калории, ще накарате коремните си мускули да работят и ще станете по-слаби и по-секси. И за да предотвратите подуване на корема, яжте буркан с нискомаслено кисело мляко всяка сутрин.

10. По-силни

Как се опитвате да се движите малко, чувствате ли се изведнъж уморени и безсилни? Един от начините да увеличите издръжливостта и енергията си, като редувате кратки, интензивни упражнения с по-дълги, по-дълги. Например: редувайте кратко бързо бягане с по-дълго ходене.

11. Бедра за шорти

Бедрата са една от „мастните резервни“ зони на женското тяло, но също така и една от „супер надарените“ части на тялото с мускули, които не се използват достатъчно. Ако правите упражнения, за да ги раздвижите, ефектът с лицеви опори е гарантиран: 30 минути, три пъти седмично, в продължение на месец. Застанете изправени, с леко раздалечени крака: вдишайте и свийте мускулите на гърба. Задръжте ги така за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете 20 пъти. Срещу несъвършенствата на кожата и целулита използвайте смело скраб и тоник с увереност.

12. Плосък корем

Бихте ли искали пола-клош, с добре маркирана талия, която би ви накарала да се чувствате много женствени, но подутият корем не ви позволява? Опитайте се да се отървете от него със зелен чай. Върху саше се налива вряла вода, оставя се да се влива в продължение на четири минути и се пие чаша (без захар) на всеки два часа през целия ден. И това е така, защото зеленият чай има много добър прочистващ ефект.

13. По-гъвкави

Не, това не е черта на характера. Проблемът е, че вече не можете да докосвате върховете на пръстите на краката си с ръце. Ако гимнастиката ви отегчава, опитайте йога: американско проучване показа, че ако я практикувате редовно в продължение на осем седмици, вашата гъвкавост ще се увеличи с 35%. Освен това укрепвате гръбначния стълб, подобрявате издръжливостта, циркулацията и храносмилането.

14. Носете мини

Краката ви не трябва да са перфектни. Дори и да са къси, но тънки, късата пола минимизира дефекта. Всичко е така, че тазът ви да не е широк, а бедрата стегнати. За да ги получите, правете упражнението, което Мерилин Монро изпълнява всеки ден: седнали с един крак на земята, изправете се облегнали само на този крак. Седнете, повторете упражнението 8 пъти и след това сменете краката.

15. Замайващо деколте

Не са ли вашите форми твърде щедри? Има трикове, с които можете да ги накарате да изглеждат по-внушителни. Първо коригирайте позицията на тялото: изправен гръб и бюст напред. Това ще изведе гърдите ви на преден план. След това обърнете голямо внимание на формата на деколтето: кръглата, драпирана, но също и стилът на лодката, подчертава обема на бюста. Прекалено дълбоко ли е деколтето? Използвайте грим. Нанесете тънък слой седефена пудра по цялото деколте, започвайки от основата на сутиена, нагоре. Или златен автобронзант: малко блясък ще ви придаде секси вид и ще подчертае бюста ви.