13-дневна датска диета с пиле - Загуба до 25 кг - Антицелулитна диета

13-дневна датска диета с пиле

Датската пилешка диета е много строга диета, която продължава 13 дни, като ни помага да свалим до 25 килограма. Особено го следват хора, които идват от почивка с много излишни килограми, съответно от хора, които са пред важно събитие (виж сватба) и трябва да достигнат определено тегло, за да се поберат в роклята или костюма.

Основният риск, на който ще бъдете изложени, ако го приемете, е известният йо-йо ефект. В края на диетата порциите храна ще трябва да се увеличават постепенно. Хранейки се умерено, след като спазвате датската диета, на практика се уверявате, че тези излишни килограми няма да се обърнат срещу вас като бумеранг.

Как реагира тялото през първите дни?

диетите ще се сблъскат с постоянно чувство на глад;
просто ще мислите за храна, слюнявайки дори обикновено парче хляб;
състояния на слабост, раздразнение, умора, които могат да завършат с депресивни епизоди;
гладът, предизвикан от тази 13-дневна диета, също ще се отрази на качеството на съня;
топене на мазнини, но и загуба на мускулна маса;

Основните правила на датската пилешка диета

По време на датската диета нямате право да се отклонявате от начертания във времето план.
Закуските между храненията, независимо от техния характер, нямат място в този режим.
Голяма консумация на вода и други течности.
През 13-те дни от диетата ви е позволено да консумирате чайове и кафе сутрин.

Нарушаването на правило ще доведе до прекъсване на диетата. Може да бъде възобновено обаче на разстояние най-малко 6 месеца.

Също така, 13-дневната диета може да се повтаря на всеки две години. Това представлява важен риск за нашето здраве, следователно и прекъсването, за което споменахме по-рано.

За да не поставяте бързо отново килограмите, трябва да бъдете особено внимателни към консумираните храни след края на диетата, количествата и други. Изберете да се храните възможно най-естествено, за да поддържате оптимално тегло!

Датско диетично меню през деня

Ден 1

да се закуска можете да консумирате чаша кафе или чаша зелен чай, в които можете също да прецедите две кубчета кафява захар.
Обядът се състои от две варени (твърди) яйца и около 350 грама варен спанак, плюс домат.
На вечеря препоръчително е да ядете максимум 200 г пилешко месо, приготвено на пара или на скара, със салата. Допълнително лимонов сок може да се изцеди върху салатата.

Ден 2

Закуска това е същото.
По обяд, заложете на нискомаслено кисело мляко и 200 г пилешка шунка.
Вечеря може да е същото от предния ден.

Ден 3

Закуска можете да избирате между чаша кафе или чаша зелен чай, плюс парче тост.
Две варени яйца и порция от около 200 г постна шунка ще са достатъчни обяд.
И за вечеря разполагаме със следното: варена целина, домат и портокал.

Ден 4

Закуска подобно на ден 3.
На обяд, консумирайте 200 мл ябълков сок (пресен) до нискомаслено кисело мляко.
Вечерта, 250 г извара (постно), варено яйце и настърган морков!

Ден 5

Започнете деня с настърган морков.
По обяд, 200гр варено пиле и 100гр варен зелен фасул, които ще служат като гарнитура.
За маса за вечеря имаме като предложение настъргана целина, смесена с нискомаслено кисело мляко.

Ден 6

Пийте кафе или чай, подсладени с кафява захар при закуска.
На обяд изберете голям домат и 200 г броколи, върху които ще изстискаме лимон.
За вечеря, 200гр говеждо със зелена салата.

Ден 7

Първото хранене за деня ще се състои от парче тост, заедно с чаша чай.
На обяд ще се спрем на 2 варени яйца (твърди или меки) и два пресни домата.
Вечерята се състои от 200 грама заек или агнешко и печена ябълка.

Ден 8

Посочена е чаша кафе и максимум една чаена лъжичка захар закуска.
На обяд 2 снасени яйца и 250 г спанак.
Говеждо или скара на скара, със салата от зеленчуци със зехтин.

Ден 9

За първото хранене за деня изберете парче препечен хляб и чаша чай.
На обяд Препоръчват се 250g фета и кисело мляко с по-малко мазнини (1-5%).
Вечеряйте микс от целина, роза или стоп.

Ден 10

Суров настърган морков закуска.
На обяд ще се консумира натурален портокалов сок, 200 мл и нискомаслено кисело мляко.
Вечерта избираме краве сирене и варено яйце.

Ден 11

За първото хранене от 11-ия ден от датската диета оптимални са чаша кафе и тост.
На обяд изберете суров (настърган) морков с 250 г варени броколи.
Вечер пригответе 200 г агнешко месо с пресен и печен домат.

Ден 12

На закуска чаша чай и домат ще имат благоприятно въздействие върху фигурата.
На обяд 150гр шунка, варено яйце и домат.
На кого ще се сервира пъстърва около 200-250гр с лимон.

Ден 13

Пийте неподсладено кафе и тост в тигана или тостера в закуска.
На обяд можете да ядете 250 г шунка и натурално кисело мляко (за предпочитане гръцки 2% мазнини).
Смес от маруля и риба тон ще бъде идеален.

Общи правила на оригиналната датска диета

Датската диета продължава 13 дни.
Хората, които изпробват тази диета, ще трябва да ядат три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря). Всеки път в едни и същи часове. Специалистите препоръчват първото хранене за деня да не се сервира по-късно от 9:00. Обядът трябва да се вземе някъде между 12:00 и 14:00, а вечерята ще бъде между 17:00 и 18:00.
По пътя не ви е позволено да замествате или добавяте различни продукти към хранителния план, представен по-горе.
Също така не е разрешено да се консумират сладкиши, алкохолни напитки или закуски между храненията.
Готовите храни няма да съдържат сол, но няма и други търговски подправки.
Ежедневната консумация на вода трябва да бъде най-малко 2 литра. Само леко!
Пърженето също е строго забранено.
След като датската диета е завършена, тя може да бъде възобновена (най-рано) две години по-късно.

В дните след датската диета калорийният прием ще трябва да се увеличава постепенно. Без излишъци, в противен случай рискуваме да се върнем в първоначалното състояние поради йо-йо ефекта.

Консумирането на витамини ще премахне недостатъците, които могат да възникнат по време на такава строга диета.
Хората, които не подкрепят пилето, имат възможност да спазват датската диета, която включва други видове месо (говеждо, агнешко). Следователно, хранителният план за 13-те дни ще бъде подобен на този, представен по-горе, с малки промени тук и там.

Как ви харесва тази 13-дневна диета? Мислите ли, че успяхте да го задържите? Оставете ни вашето мнение в коментар.

Открийте други популярни диети за отслабване: