13 причини да ядете авокадо

Въпреки лошата си репутация, умерената консумация на авокадо може да ускори метаболизма и да контролира нивото на мазнините в кръвта. Така че, този плод може да ви помогне да отслабнете.

Авокадото има много хранителни свойства, но те са малко известни поради лошата му репутация, че е храна за угояване. Въпреки факта, че има повече калории от другите храни, Има много причини да ядете авокадо.

Авокадото контролира нивата на холестерола (HDL), удължава чувството за ситост и облекчава запека поради високото си съдържание на фибри. Той има детоксикиращи свойства, които контролират нивата на кръвната захар.

Авокадото е незаменима храна за всеки, който иска да има здравословен живот. Този плод ни осигурява 20 основни хранителни вещества, включително фибри, витамини, калий и други.

Причини за ядене на авокадо

Ето 13 причини да ядете авокадо:

Авокадото трябва да бъде включено в диетата!

Авокадото предлага изключителни ползи за здравето. Има много начини да го използваме. Може да се включи в солени, сладки или пикантни рецепти, но може да се консумира и сурово, просто. Една от най-популярните рецепти за авокадо е гуакамоле, които могат да се използват като гарнитура за различни ястия.

В допълнение към ползите, предлагани от консумацията му, авокадото може да се използва и като маска за кожа и коса, защото овлажнява и ревитализира клетките., предлага гъвкавост на кожата и допринася за регенерацията на украсата на косата.

Авокадото се препоръчва при вегетариански диети, тъй като има висока хранителна стойност. Ако се консумира по време на бременност и кърмене, авокадото осигурява хранителните вещества, необходими за развитието на плода и правилното хранене на бебето.

Хората, които ядат авокадо, са по-здрави и може да усвоява по-добре хранителни вещества, които са ценни за правилното функциониране на човешкото тяло ... Невероятно, нали?

Спри да мислиш! Имате много причини да ядете авокадо!

Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Консумацията на авокадо е свързана с по-добро качество на диетата и прием на хранителни вещества и по-нисък риск от метаболитен синдром при възрастни в САЩ: Резултати от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) 2001-2008. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
Duarte, P. F., Chaves, M. A., Borges, C. D., & Mendonça, C. R. B. (2017). Авокадо: Характеристики, ползи за здравето и употреба. Международни новини за мазнини, масла и сродни материали. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20141516
Mahmassani, H. A., Avendano, E. E., Raman, G., & Johnson, E. J. (2018). Консумация на авокадо и рискови фактори за сърдечни заболявания: Систематичен преглед и мета-анализ. Американски вестник за клинично хранене. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx078
Alvizouri-Muñoz, M., Carranza-Madrigal, J., Herrera-Abarca, J. E., Chavez-Carbajal, F., & Amezcua-Gastelum, J. L. (1992). Ефекти на авокадото като източник на мононенаситени мастни киселини върху плазмените нива на липидите. Архиви на медицински изследвания, 2. 3(4), 163-167. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1308699
Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Консумацията на авокадо е свързана с по-добро качество на диетата и прием на хранителни вещества и по-нисък риск от метаболитен синдром при възрастни в САЩ: резултати от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) 2001–2008. Списание за хранене, 12(1), 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и