12 неща в хладилника, които трябва да изхвърлите веднага

Ако сте като повечето хора, вашият хладилник вероятно съдържа някои тайни. Когато посещаваме дома на различни хора, винаги е смешно как те се извиняват за храната, която имат в хладилника, с реплики от рода на: "Ние не ядем това! Тази храна е за моята свекърва, която влиза посетете! " или: "Не съм го пипал от седмици! Отдавна идва.".

Всичко, което виждате около себе си, трябва да ви помогне да постигнете здравословна диета и да отразява начина на живот, който искате да живеете. Възможно е да споделите пространството с партньора си или с човек, който се храни по различен начин. Може би е добре да им кажете защо биха били по-добре без малко храна. Ако те не са отворени за промяна, засега можете да ги съберете на един рафт, за да ги отделите от храните, върху които се фокусирате. По този начин можете да се съсредоточите върху подобряването на живота и здравето си и съответно красотата и теглото си.

Истината е, че много хора имат нездравословни храни, видими на рафтовете в хладилника. Погледнете в хладилника си и се отървете от следните 12 храни, които могат да повлияят на вашето здраве.

1. Млечни продукти

Много хора вярват, че млечните продукти (мляко, сметана, сирене) играят важна роля в диетата, тъй като съдържат калций. Реалността е такава, В природата млякото не се прави за консумация от човека. Ако се противопоставяте на природните закони (въпреки факта, че млечните продукти са голям и печеливш бизнес), могат да възникнат повече здравословни проблеми. В проучване, проведено в Китай, д-р Т. Колин Кембъл установява, че млечните продукти не са полезни за здравето на костите, но консумацията им е свързана с по-голям брой остеопоротични фрактури. Това е така, защото млечните продукти създават киселинност в организма. За да неутрализира тази киселинност, тялото извлича соли от костите, отслабвайки ги.

Също така голяма част от населението не може да понася млечна захар (лактоза) или протеин (казеин). Освен това млечните продукти могат да съдържат rGBH, хормон, който може да увеличи риска от рак.

Вместо това напълнете хладилника си с орехово мляко, неподсладено бадемово мляко или кокосово мляко.

2. Неорганични яйца

Яйцата, които са органични, пресни, получени на открито, са жизнеспособен източник на протеин за хората, които решат да ядат животински протеини. Като се има предвид това, конвенционалните (неорганични) яйца често имат няколко седмици, преди да стигнат до рафтовете на магазините. Те могат също да съдържат антибиотици, хормони, пестициди, щамове салмонела и други бактерии.

Ако ядете яйца, изберете местни, органични, получени естествено от местна ферма или пазар.

3. Майонеза

Майонезата често съдържа соево масло, което най-често идва от генетично модифицирана соя. Всъщност около 87 процента от соевите култури са генетично модифицирани. Генетичната модификация е сравнително нов навик в човешката история (беше приложен на практика в средата на 80-те години), така че няма много изследвания за дългосрочните ефекти. Ранните проучвания върху гризачи обаче са обезпокоителни и това свързва генетично модифицираните храни с безплодието и детската смъртност.

Просто погледнете майонезата. Изглежда грозно и прилича на целулит. Наистина ли искате да вложите това в тялото си? Сериозно ... помислете за това. Няма съмнение, че тази храна с високо ниво на мазнини няма да направи тялото ви да изглежда грозно.?

Вместо това можете да изберете органична горчица, без захар.

4. Кетчуп

Кетчупът съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и може да съдържа и други химикали. HFCS (високо-фруктозен царевичен сироп - който също се нарича царевична захар) съдържа високи концентрации на фруктоза. В малките количества, открити в плодовете, които също съдържат фибри, витамин С и антиоксиданти, фруктозата може да бъде преработена ефективно от човешкото тяло. В големи количества, както при HFCS, фруктозата създава трудности при преработката на черния дроб. Това създава няколко проблема, включително затлъстяване на черния дроб, високи триглицериди и нарушаване на функцията на организма да сигнализира за правилния апетит. Консумацията на фруктоза е свързана с диабет тип 2 и метаболитен синдром.

5. Маргарин и/или масло

Маргаринът може да съдържа транс-мазнини и много химикали, които просто не искате в тялото си. Маслото е богато на наситени животински мазнини, които могат да повлияят на сърцето и в заключение се състои само от чисти мазнини. И двете храни могат да допринесат за излишните калории, от които не се нуждаете, както и ниските липиди в кръвта. Вместо това гответе с малко количество кокосово масло.

6. Търговски приготвени дресинги за салати

Тези сосове могат да съдържат мляко, химикали, консерванти, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, захар и генетично модифицирани съставки като соево масло. Вместо това, направете свой собствен органичен сос от ябълков оцет, малко количество екстра върджин зехтин (или пропуснете рибата) и билки/подправки.

7. Наденички

Дори колбасите с ниско съдържание на мазнини могат да съдържат опасни за здравето съставки. За да станат по-вкусни, производителите често инжектират месо: сол, захар и химически разтвори, които подобряват вкуса. За консервиране и оцветяване могат да се използват и други химикали.

Помислете за хумус или сандвич с авокадо, който е много по-здравословен от сандвичите с колбаси, които съдържат химикали. Моля, не яжте химически сандвичи!

8. Шунка и преработено месо

Преработените меса, като шунка, колбаси и колбаси, са опасни за вашето здраве. Всъщност проучване показва, че през повечето време консумацията на преработено месо води до повишен риск от рак на панкреаса с 67 процента.

9. Кисело мляко

Много хора живеят с впечатлението, че киселото мляко е изключение от правилото без „млечни продукти“, защото съдържа пробиотици. Докато пробиотиците са добри, получаването им от млечни продукти е контрапродуктивно (виж млечните продукти по-горе). Киселото мляко също се прави от пастьоризирано мляко и съдържа лактоза, казеин в големи количества и всички други млечни компоненти.

Вместо това яжте пробиотични и ензимни салати, купувайте кисело зеле или опитайте кисело мляко, приготвено от кокосово мляко, което няма потенциал да повлияе на вашето здраве чрез ежедневна консумация.

10. Тофу

Въпреки че много хора считат тофуто за здравословна алтернатива на месото, има сериозни съмнения относно качествата на соевите продукти. Както бе споменато по-горе, около 87% от соевите продукти са генетично модифицирани. Соята е свързана с няколко здравословни проблема, включително някои видове рак, заболявания на щитовидната жлеза и безплодие.

Ферментиралите соеви продукти като тамаринд, мисо и темпе не се считат за опасни, тъй като алергенните протеини могат да се инактивират по време на ферментационния процес.

Мисля, че причината хората да ядат соеви продукти е да замести месните протеини. Не е нужно да "замествате" месото с парче тофу. Ако вашата диета е изцяло вегетарианска, ще получите достатъчно протеини.

11. Плодов сок

Сокът изглежда, че може да е здравословен, но всъщност е пълен със захар. Също, липсва му фибри и има високо съдържание на калории. Тъй като сокът може да повиши кръвната Ви захар, той може да причини глад и прегряване. Вместо това яжте цели, пресни плодове.

Търговският сок също се пастьоризира, което унищожава много от ползите и естествените хранителни вещества.

12. Газиран сок

В газираните сокове няма нищо добро. Не само те предизвикват киселинно метаболитно състояние в тялото ви, но е заредена с химикали и съдържа HFCS (нормален сок) или изкуствени подсладители (диетични сокове). И двамата са показали, че могат да създадат проблеми с теглото. Избягвайте газираните сокове! Вместо това пийте вода. Обучете се да се отказвате от сок и след време ще свикнете с липсата на сок в живота си.

Какво да държите в хладилника (и в килера)

Горните съвети обикновено са валидни, не само за периода на подготовка преди бременността или за бременност. Готови ли сте да напълните хладилника си със здравословна храна? Дръжте тези продукти под ръка.

Зелените
Здравословни зеленчуци
Пресни, органични плодове
Пробиотични и ензимни салати
Органичен, суров и нефилтриран ябълков оцет
Органични яйца, получени от пилета, отглеждани на открито и на местно ниво (ако решите да ядете животински протеин)
Авокадо
Сурови бадеми
Чиа
Неподсладени бадеми или кокосово мляко