11 начина да ускорите лимфната си система за по-добро здраве

Лимфната система или лимфата, както се нарича още, е система, съставена от жлези, лимфни възли, далак, тимус и сливици. Тази система къпе телесните ни клетки и пренася клетъчните отпадъци като канализация от тъканите в кръвта, където те могат да бъдат филтрирани от двата основни детоксикиращи органа на тялото: черния дроб и бъбреците.

ускорите

Това, което преминава през тази канализация, се състои от два странични продукта от процесите в организма, лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта, незаконни лекарства, тютюневи токсини, други замърсители на въздуха, хранителни добавки, пестициди и други токсини от метаболизма.

Авторът на "Планът за зачервяване на мазнините" Ан Луиз Гитълман изчислява, че 80% от жените имат мързеливи лимфни системи и че карането им да работят гладко е ключът към отслабването без затруднения и чувства. по-подчертан от благосъстоянието.

Ако страдате от рани, които се затварят по-трудно, наднормено тегло или целулит, или разстройства с болка като артрит, бурсит, главоболие или други подобни, може да изпитате мързелива лимфна система. Ето 11 начина да направите лимфния си поток безпрепятствен.

1. Поемете дълбоко въздух. Телата ни имат три пъти повече лимфна течност от кръвта, но никой орган не я изпомпва. Вашата лимфна система разчита на действието на изпомпване на дълбоко дишане, за да й помогне да транспортира токсините до кръвта, преди те да се детоксикират от черния дроб. Така че вдишвайте дълбоко през диафрагмата, вдишвайки онази сладка миризма на лечебен кислород. Издишайте токсините. Прочетете повече за въздуха и правилното дишане в статията: Въздухът, значението на дишането през носа, диафрагмата и отрицателните иони.

2. Раздвижете се. Упражнението гарантира, че вашата лимфна система има достатъчен поток. Най-доброто упражнение е скачането на мини-батут, което може драстично да подобри лимфния поток, но стречингът и аеробните упражнения също работят. Дори малкото прескачане на ходене е много добро.

3. Пийте много вода. Без достатъчно вода лимфната течност не може да тече правилно. За да помогна на налягането да се абсорбира правилно от клетките, често добавям пресен лимонов сок или малко морска сол или хималайски.

4. Забравете газираното, изхвърлете спортните напитки в неонови цветове и се откажете от плодовите „сокове“, които съдържат повече захар, отколкото плодовете. Тези напитки, пълни със захар, оцветители и консерванти, увеличават и без това претоварващото натоварване, което лимфната система трябва да понесе.

5. Яжте повече сурови плодове на гладно. Ензимите и киселините в плодовете са мощни пречистватели на лимфата. Яжте ги на гладно за по-добро храносмилане и максимални ползи от лимфното пречистване. Повечето плодове се усвояват за около 30 минути и бързо ще ви помогнат да се почувствате по-добре.