10 ЗДРАВНИ ПРАВИЛА, КОИТО ХОРАТА ТРЯБВА ДА СЛЕДВАТ

подкатегории:

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Румъния. От 250 000 смъртни случая, регистрирани сред румънците, почти 150 000 са имали сърдечно-съдови причини, а 50 000 са настъпили в резултат на онкологични заболявания, според доклада на Европейската сърдечна мрежа, публикуван през 2017 г.

Румънците имат най-ниската продължителност на живота в ЕС, като живеят със 7 години по-малко от всеки европейски. По отношение на затлъстяването статистиката е тревожна, над 51% от възрастните са със затлъстяване и 41% от децата. Това са бъдещите пациенти, които ще живеят още по-малко и ще бъдат скъпи за обществото.

Това показват повече от 100 проучвания, координирани от Международната агенция за изследване на рака в рамките на Световната здравна организация затлъстяването е свързано с поне 13 ракови заболявания. Той засяга почти всеки орган, от храносмилателния тракт до женските и мъжките полови органи и представлява 42% от новодиагностицираните ракови заболявания. И все пак, където румънците грешат?

"Ние сме роби на навиците и ги следваме милиметрично, дори ако те вече не са адаптирани към съвременния живот. Ние вярваме, че нашето здраве е отговорност на всички останали, но не и нашето. Чакаме някой да дойде и да ни донесе здраве, да се погрижи за нас и се противопоставяме.

Здравето не може да се предлага, не може да пада върху някой друг, защото цената се плаща от всеки от нас. И дори понякога да мислим, че това не може да ни се случи, повярвайте ми, може. Това може да се случи на всеки, рано или късно “, каза той за CSID, лекар Флорин Йоан Балъника, специалист по персонализирана медицина и хранене.

Начинът на живот отпечатва цялото ни тяло. „Медицинската система в Румъния е непълна. 70% от болестите, които страдаме или умираме, се дължат на начина, по който избираме да живеем живота си. Независимо дали пациентът е образован или не в духа на здравето и профилактиката, румънският медицински акт е непълен и фрагментиран.

Пациентът никога не е включен в медицинския процес, не се обяснява какво му се прави и по този начин, дори ако медицинският проблем го засяга стриктно, той е почти изключен от процеса на решаването му “, казва д-р Флорин Йоан Балъника.

1. Яжте 5 хранения на ден, 3 основни хранения и 2 леки закуски. По този начин стартирате метаболизма, който ще работи при нормални параметри.

2. Не яжте вечеря след 20:00.

3. Комбинирайте правилно храната. Ние не смесваме животински протеини: месо, яйца и млечни продукти, кисело мляко с плодове и не консумираме алкохол или сладкиши веднага след хранене.

4. Измервайте параметрите на тялото си седмично. Съотношението на мускулите, костите, водата и мазнините е от основно значение за метаболитния баланс и цялостното здраве на тялото.

5. Не надвишавайте 1 кг допълнително на седмица или 2-3% мазнини. Това са параметрите, които трябва да се спазват, за да се стабилизира теглото.

6. Движете се 10 минути след всяко хранене за 15-20 минути. По този начин помагате на метаболизма да изгори това, което сте консумирали.

7. Упражнявайте се поне 3 пъти седмично в продължение на 1-1,5 часа.Колейте, ходете, изкачвайте стълби. Не е нужно да ходим на фитнес, за да спортуваме, можем да го правим в парка, сред природата. Просто трябва да се стремим да бъдем здрави.

8. Грижете се за стойката си, както седите, така и вашите органи и кръвта ви циркулира. Правилната стойка започва от правилна захапка, така че годишното посещение на зъболекар е полезно.

9. Планирайте си храненията, физическата активност и се обградете със здрави приятели. Ако двама от тях имат нездравословни хватки, вие ще го направите.

10. Помислете, че вие сте единствено отговорни за физическото и емоционалното си здраве. Работете с вас, вие сте най-важните, защото ще плащате и за липсата на грижи.

Малко упражнения, стриктно внимание към храната, прости човешки нужди, позитивно, но не утопично и принудително мислене, качествено прекарано време с близки и оптимални решения за ежедневните ситуации, това са приоритетите, около които трябва да съсредоточим своето съществуване и водещи до физическо и емоционално здраве.

„Не се прави лечение за отслабване, защото„ искам да вляза в сватбената рокля “, детоксикация след Коледа, тонизиране,„ за да изглеждам добре в летен бански костюм “, нищо не работи в дългосрочен план и не дава желаните резултати. Единственото наистина полезно решение за тялото и ума е предефинирането на начина на живот.

Всичко се свежда до избори, които са резултат от нашето образование и навици, нека се превъзпитаме и създадем нови навици, за да оформим своя жизнен план и изглежда, че тогава времето няма да лети толкова бързо! ", Добавя специалистът.