10 трика за запазване на празничния силует

От Петре Добреску, събота, 17 декември 2005 г., 23:02 ч.

празниците

Коледа и Нова година означават радост, светлина, семейство, но означава и сармали, торта и греяно вино. Не знаете как да го направите, но колкото и да се придържате към празничните трапези, празниците винаги остават с няколко излишни килограма. Но има трикове, които можете да избегнете. (материал, взет от www.idieta.ro)

1. Не позволявайте на пръстите си да се доближават до храната! Ако избягвате всичко, което може да се яде на ръка - бургери, пържени картофи - ще премахнете много мазнини и калории от менюто си. Повечето предястия, сервирани по Коледа, са над 300 калории на парче, но кой може да изяде само едно? Прави изключения само за зеленчуци и скариди.

2. Малко проучване не вреди. Преди да изтичате до чиниите с готовата чиния, изчакайте няколко минути и проучете предложението. Ако вече сте напълнили чинията си, ще се почувствате принудени да я изядете. Вместо това се опитайте да стигнете до масата последни, защото междувременно всички висококалорични храни ще изчезнат. Опитайте всичко, ако сте алчни, но в малки количества.

3. Помислете, преди да ядете. Не яжте чипс, фъстъци и сладкиши, без да осъзнавате какво правите! Няколко бисквитки струват ли си допълнителна тренировка във фитнеса? Дори ако обикновено не си водите дневник с упражнения и храна, опитайте се да си направите по време на празниците. Това ще ви покаже по-ясно къде грешите и ще ви помогне да се борите по-добре срещу ексцесиите, които правите.

4. Пазете се от жаждата! Повечето алкохолни напитки съдържат над 100 калории на 30 грама. В допълнение към алкохола, опитайте се да избягвате напитки с мляко, сметана или плодов сок; много от тях са пълни със захар и мазнини. По-добре изпийте чаша вино, комбинирано с минерална вода, или се опитайте да редувате всяка чаша алкохол с една вода.

5. Изневерявайте само в 10% от случаите. Празниците са направени така, че да се чувствате добре и да празнувате с любимите си хора, така че не винаги можете да седнете с калорийната маса пред себе си. Затова се опитайте да направите правилното нещо в 90% от случаите и си позволете да изневерите останалите 10%.

6. Не гладувайте по партита. Опитайте се да не ходите на празнични ястия на гладно. Ако не ядете нищо преди да излезете от вкъщи, способността ви да устоявате на аромати и апетит ще бъде значително намалена. Но шепа орехови ядки или друга богата на протеини закуска ще ви накара да се почувствате сити и вече нямате нужда от сладки добавки.

7. Фибри преди сладкиши. Можете да ядете сладкиши, ако ви се иска, но опитайте първо да изядете няколко сурови зеленчука, защото те са пълни и по този начин значително ще намалите количеството захар в десертната чиния.

8. Не преследвайте другите! Не яжте само защото хората около вас ядат. Ако не сте гладни, хапете парче целина или пийте чай.

9. Спазвайте дистанция от масата. Когато сте на парти, намерете мястото си далеч от масата. Често удобството преодолява похотта.

10. Без закуски, защото се запушва като бъркотия!