10 трика за бързо отслабване и без рискове! Изобщо не е трудно!

Искате ли да отслабнете и готови ли сте да се борите за това, но лесно ставате жертва на изкушения и поради това изобщо не виждате резултатите? Не е нужно да се отказвате!

Следвайте нашите съвети и вместо да плачете, ще се усмихнете, след като слезете от кантара, пише actualitatea.biz.

1. Не спазвайте специална диета

Можете да се храните нормално и пак да отслабвате. Важно е да спазвате ежедневен ритуал. Приемайте 5 хранения на ден, 3 основни ястия и 2 леки закуски. Ако не спазвате този ред, ще бъдете уморени и ще почувствате нужда да ядете повече.

2. Яжте малки парченца храна

Натрошете храната колкото е възможно повече, за да сте сити по-бързо и няма да ядете отново твърде рано.

Последните проучвания разкриват, че ако ядете без бързина, ще имате по-добро храносмилане и няма да се чувствате подути след това. След всяко хранене оставяйте приборите за хранене на масата и след това направете кратка почивка.

4. Не бързайте да ядете

Когато огладнеете, нямате търпение и вземете първата храна, която намерите в хладилника. За да се предпазите от изкушението, преместете „опасните“ храни зад хладилника, където не стигате до тях толкова лесно.

Водата е без калории, намалява чувството на глад и помага за елиминирането на токсините от тялото. Ако сте на диета, препоръчително е да консумирате още по-голямо количество вода. За да не забравите да хидратирате, дръжте бутилка вода на бюрото или до леглото и изпийте всичко за един ден.

6. Яжте плодове в точното време

Плодовете са естествен източник на витамини, течности и захар. Плодовете трябва да се ядат сутрин или два часа след хранене. Избягвайте да ги ядете веднага след обяд или вечеря, защото те ферментират и ще се почувствате подути заради тях.

7. Заменете портокалите с доматите

Ако обичате да пиете портокалов сок, заменете го с доматен сок. То е много по-здравословно, нивото на кръвната захар не се повишава, а доматите ви осигуряват необходимия прием на хранителни вещества и фибри.

Добре е да ядете добри мазнини, които поддържат чувството за ситост. Яжте много ядки и лешници, мазни риби като сьомга и пъстърва. Растителните масла от слънчоглед, маслини, рапица и лен също са изключително полезни.

9. Яжте здравословни закуски

Ако ви се хапва нещо, заменете чипса, леки закуски и сладки със сурови бадеми. Те са вкусни, задоволяват глада ви и ако ги ядете всеки ден, запазвате фигурата си, защото бадемите са с ниско съдържание на калории.

10. Консумирайте тъмен шоколад

Тъмният шоколад има високо съдържание на антиоксиданти, изгаря мазнините и калориите. Идеално е, ако не искате да гладувате твърде често, защото това забавя храносмилането и се чувствате сити след консумацията му. Яжте квадрат на ден и няма да се чувствате солени и сладки, както преди.