10 причини, поради които не можете да отслабнете

Искате ли да отслабнете и да се провалите? Докато чакате лятото, бихте предпочели да свалите няколко излишни килограма. Но въпреки че сте лоялен клиент на фитнес залата и сте елиминирали мазнините от ежедневното меню, не можете да загубите дори няколко грама.

Ще ви представим 10 причини, поради които не успявате да отслабнете.

Офф, защо да не загубя няколко излишни килограма?

Докато чакате лятото, бихте предпочели да свалите няколко излишни килограма. Но въпреки че сте лоялен клиент на фитнес залата и сте елиминирали мазнините от ежедневното меню, не можете да загубите дори няколко грама. Ще ви представим 10 причини, поради които не успявате да отслабнете.

1. Не пийте достатъчно вода

Това не е новина, но достатъчно количество вода е от съществено значение за поддържане на нормално тегло. Водата помага за пречистването на тялото от токсични вещества и ускорява метаболизма. Трудно ли ви е да пиете достатъчно вода? След това опитайте билкови чайове с резен лимон.

2. Ядете здравословна храна твърде често

Орехите, семената, пълнозърнестите тестени изделия, хумусът и тъмният шоколад, разбира се, са много здравословни, но съдържат и калории. Знаете ли, че 100 г авокадо съдържа 188 калории? Идеята е, че не трябва да консумираме прекомерно тези продукти, с убеждението, че не напълняваме.

3. Правете само кардио упражнения

Тичате ли до изтощение няколко пъти седмично на бягащата пътека във фитнеса, но дали силовите тренировки са ви напълно непознати? Шансовете са големи, че резултатите ще се забавят. Не само кардио тренировките са много полезни за нашето здраве, но силовите тренировки също ни помагат да поддържаме идеалното си тегло и ни помагат да изградим мускулна маса.

4. Изключете твърде много храна от диетата си

Започнали сте да спазвате диети и първото нещо, което правите, е да премахнете различни храни от ежедневната си диета. Това не е много препоръчително, тъй като чрез елиминиране на храната не се възползвате от достатъчно необходимите хранителни вещества. От друга страна, колкото повече гладувате, толкова по-голяма е жаждата за различни храни, които сте забранили. Вместо да отказвате напълно някои неща, вместо това можете да изберете по-малки порции. И не е необходимо да не ядете шоколад до лятото, парче от време на време не може да ви навреди.

5. Не спете достатъчно

Спокойният сън е съществен елемент за поддържане на балансирано тяло. Скорошно проучване разкрива, че недостатъчният сън събужда апетита. Освен това добрият сън ви помага да се движите повече, следователно посещението на фитнес залата може да бъде по-кратко.

6. Не гладувайте

Ядете ли малко, за да не съхранявате излишни калории? Това не е добра идея. С намален прием на хранителни вещества, метаболизмът може да бъде засегнат. Освен това чувството на глад, причинено от въздържане от храна, може да ни тласне по-бързо към нездравословни закуски.

7. Правите твърде малко красиви неща

Не е лошо да сме фокусирани в живота, но не трябва да преувеличаваме. Известно е, че стресът е фактор за увеличаване на теглото и точно това не искаме. Затова отделете свободното си време за релаксиращи дейности!

8. Ядеш, без да мислиш

Включвате телевизора и вечер сядате на телевизора. Преди да разберете, чинията е празна. Изобщо не е идеално. Когато се храните внимателно другаде, често ядете повече от необходимото.

9. Ядете прекалено големи порции

Малки порции храна са ключът към успеха на опитите ни да отслабнем. Храненето на по-малки порции дава по-голямо чувство на удовлетворение.

10. Не сте реалисти

Ако сте разхождали кучето си в продължение на 15 минути, това не е причина да пропуснете тренировката във фитнеса, защото вече сте спортували. Вие сте също толкова нереалистични, когато вземете допълнително парче десерт, с мотива, че така или иначе ще се джогирате...

10 грешки при отслабване

След пролетните или зимните празници, след стреса, след раждането или след личностна криза - най-добре е да насочим енергията си към диета. Защото само 3-4 килограма правят голяма разлика за самочувствието ни, но и за здравето.

Проблемът е, че много пъти се допускат поредица от грешки по време на диетата. Ето 10 грешки при отслабване.

Искате някои рецепти и диети?

Очакваме ви на форума, където се дискутират диети и се провежда отслабване: ДИЕТИ И ПОДКРЕПНИ ГРУПИ.