10 причини да ядете плодове и зеленчуци

Тъй като постим, сметнахме, че няма по-подходящо време да поговорим за ползите от яденето на плодове и зеленчуци.

Зеленчуците и плодовете са важна част от здравословното хранене, а разнообразието има значение колкото количеството. Никакви плодове или зеленчуци не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаем, затова е добре да ядем достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден.!

плодове

Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да понижи кръвното налягане, да намали риска от инфаркт, да предотврати някои видове рак, да намали риска от храносмилателни проблеми и може да има положителен ефект върху кръвната захар, контролирайки желанието за сладко. Консумацията на плодове и зеленчуци без нишесте (круши, ябълки или зелени листни зеленчуци също може да помогне в процеса на отслабване, стига да се грижим за количеството и комбинациите. Ниското им гликемично натоварване може да предотврати скокове на кръвната захар, които Консумацията на разнообразни зеленчуци и плодове носи на тялото ни всички нужни хранителни вещества и ни помага да бъдем по-здрави, енергични и по-щастливи, да.

Да, вярно е: това, което консумираме или не консумираме, има голямо влияние върху имунната ни система. Има многобройни проучвания в това отношение и за въздействието, което липсата на витамини и минерали в сегашната диета има върху общото ни здравословно състояние и понякога можем да прибегнем до добавки. Не всички плодове и зеленчуци са еднакви, така че разнообразието е важно, за да сме сигурни, че имаме достатъчно микроелементи, така необходими за оптималното функциониране на нашето тяло.